Вправи від спайок

Як за допомогою нескладних вправ прийти в форму після гінекологічних операцій, попередити ризик можливих ускладнень і скоротити час перебування в стаціонарі?

Розповідає кандидат медичних наук, завідувачка відділенням відновного лікування московського Центру лікувальної фізкультури та спортивної медицини МОЗ РФ Ірина Адольфівна Лазарєва.

- Щодня виконуючи нескладні вправи, ви зможете уникнути таких післяопераційних ускладнень, як пневмонія, порушення стільця, утворення спайок і затримка сечовипускання.

Лікувальну гімнастику можна починати вже на другу добу перебування в стаціонарі.

25-30 хвилин занять сприяють поліпшенню кровообігу, збільшення припливу крові до м`язів, покращують роботу серцево-судинної, дихальної та травної систем.

Вправи безпечні і дуже ефективні після будь-яких гінекологічних операцій.

1 Лежачи на спині. Витягніть руки вздовж тіла. Ноги випрямити. На рахунок 1-2 підніміть руки до голови. Зробіть глибокий вдих через ніс. На рахунок 3-4 опустіть руки в початкове положення. Зробіть видих через рот. Повторіть вправу повільно 3-4 рази.

2 Лежачи на спині. Руки зігніть. Кисті стисніть в кулаки. Ноги випрямити. Шкарпетки витягніть. На рахунок 1 розтисніть пальці рук. Ноги зігніть в голеностоп, шкарпетки натягніть на себе. На рахунок 2 поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5-6 разів.

3 Лежачи на спині. Витягніть руки вздовж тіла. Ноги випрямити. На рахунок 1-2 повільно згинайте ноги в колінах. П`ятами ковзати по ліжку. На рахунок 3-4 випрямити ноги і прийміть вихідне положення. Повторіть вправу 2-3 рази.

4 Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, п`яти ближче до тазу. Випрямити руки вздовж тіла. На рахунок 1-2 підніміть таз і зробіть напівміст. На рахунок 3-4 ляжте на спину і прийміть вихідне положення. Повторіть вправу повільно 2-3 рази.

5 Лежачи на спині. Закладіть руки за голову. Кисті візьміть в замок. Лікті відведіть вперед так, щоб передпліччя стосувалися вух. Ноги випрямити. На рахунок 1-2 підніміть голову і плечі за допомогою рук. Торкніться підборіддям грудей. На рахунок 3-4 ляжте на спину. Повторіть вправу 3-4 рази.

Увага: цю вправу можна виконувати на третю добу після операції.

6 Лежачи на спині. Витягніть руки вздовж тіла. Ноги випрямити. На рахунок 1-2 повільно відведіть праву ногу до краю ліжка. На 3-4 поверніться у вихідне положення. Повторіть те ж саме лівою ногою. Повторіть вправу 3-4 рази.

Увага: після пластичних операцій цю вправу виконують тільки на 10-ту добу.

Заняття гімнастикою краще

відкласти, якщо у вас:

l висока температура

l загальний важкий стан

l гострий запальний процес

l маткова кровотеча

l тромбофлебіт

l виражене недокрів`я

l порушений кровообіг

l часта блювота