Гімнастика від холециститу

Відео: Зміцнюємо внутрішні органи вправами Холецистит Печінка Нирки

Які вправи допомагають уберегтися від сезонних загострень захворювань жовчного міхура?

Радить кандидат медичних наук, завідувачка відділенням відновного лікування Центру лікувальної фізкультури та спортивної медицини МОЗ РФ у м Москві Ірина Адольфівна Лазарєва.

Для профілактики таких захворювань жовчного міхура, як холецистит та дискінезії жовчовивідних шляхів, візьміть на озброєння комплекс наших вправ. Вони нормалізують роботу органу і сприяють відтоку жовчі. Їх слід виконувати через 1,5-2 години після їжі.
Перед гімнастикою потрібно перш за все приділити увагу диханню. Лягти на спину. Одна рука на грудях, інша - на животі. Вдихнути через ніс, живіт надувається. Видих через рот - живіт втягнутий в себе. Подихати таким чином 30-60 секунд.
Всі вправи виконувати по 6-10 разів.

Початкове положення - лежачи на спині, руки відведені
в сторони, ноги разом. Зробити вдих, потім на видиху зігнути праву ногу в коліні і притиснути руками до живота, на вдиху - повернутися у вихідне положення. Потім зробити те ж вправу з лівою ногою, потім двома ногами разом.

Початкове положення - лежачи на правому боці, рука під голову, ноги витягнуті. Зробити вдих. На видиху ліву ногу підтягнути до живота і притиснути рукою, на вдиху - повернутися у вихідне положення. Перевернутися на лівий бік і виконати ту ж вправу з правою ногою.

Відео: Лікувальна гімнастика для тазостегнових суглобів

Початкове положення - стоячи на четвереньках. Зробити вдих. На видиху підтягти коліно правої ноги до лівої кисті, на вдиху - повернутися у вихідне положення. Потім зробити те ж вправу з лівим коліном.

Початкове положення - стоячи на ногах, тримаючись руками за спинку стільця. Робити присідання.