5 Вправ при виразці
Відео: Сода. Лікування содою. Чи можна содою вилікувати виразку шлунка і 12-палої кишки?
Які вправи можуть допомогти при виразковій хворобі?
Відео: 5 правил захисту від виразки шлунка
Радить приватно практикуючий мануальний терапевт з м Липецька Валерій Петрович Попов.
За допомогою лікувальної гімнастики поліпшується кровопостачання травної системи, зміцнюються м`язи черевного преса. Вправи позитивно впливають і на нервову регуляцію процесів травлення.
Темп повинен бути середнім або швидким. Інтенсивна м`язова робота знижує кислотність шлункового соку. Але в період загострення фізичне навантаження має бути щадить.
Перед гімнастикою протягом 1-2 хвилин рекомендується робити дихальні вправи з короткочасної затримкою дихання на вдиху.
Лежачи на спині, одну руку покладіть на груди, іншу на живіт. Живіт підтягніть, наберіть повітря і на 3-4 секунди затримайте дихання. Вдих - через ніс, видих - через рот.
ВПРАВИ
1. Початкове положення: лежачи на животі, руки витягнуті вперед. Одночасно підняти руки і ноги, затриматися на 2-3 секунди, повернутися в початкове положення. Повторити 8-10 разів.
2. Початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, п`яти на підлозі, руки на потилиці, лікті розведені в сторони. Як можна вище підняти голову і плечі, лікті звести перед собою - видих, повернутися у вихідне положення - вдих. Повторити 8-10 разів.
3. Початкове положення: лежачи на правому боці, спираючись на зігнуту праву руку, ліва рука - на поясі. Ліву ногу зігнути в коліні і підтягнути до живота, потім випрямити. Повторити 10-12 разів для кожної ноги.
Відео: Урок №5. Відновлення мови при афферентной афазії
4. Початкове положення: лежачи на спині, ноги випрямлені, руки вздовж тулуба. Підняти пряму праву ногу вгору - видих, повернутися у вихідне положення - вдих. Змінити ногу. Повторити вправу 10-12 разів для кожної ноги.
5. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Підняти коліно і руками притягнути до живота - видих, повернутися у вихідне положення - вдих. Так само зробити іншою ногою. Повторити 10 разів і більше.
