Гімнастика від виразки

Відео: 100% вилікувати гастрит Гастродуоденіт Рецепти і вправи

Лікарі Санкт-Петербурзького університету фізичної культури застосовують новий спосіб лікування виразки - з допомогою гімнастики. Що являє собою ця методика?

Розповідає доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри профілактичної, спортивної медицини та лікувальної фізичної культури Національного державного університету фізичної культури, спорту і здоров`я імені П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурзі Роза Борисівна Цаллагова.

- Традиційно вважається, що при загостренні виразки потрібно менше рухатися. Ви ж, навпаки, пропонуєте робити вправи. Чи немає тут протиріччя?

- Коли проблема знаходиться в стадії загострення, звичайно, ні про які навантаженнях не може бути й мови. Тут ми повністю згодні з загальноприйнятою точкою зору. У такій ситуації потрібно дати організму відпочити, щоб він швидше відновився.

До гімнастики ж слід приступати приблизно через тиждень після того, як гострота процесу зменшиться. Виходячи з цього, комплекс ділиться на дві частини. На першому етапі всі вправи проводяться в положенні лежачи. І головна їхня функція - НЕ навантажити м`язи, а допомогти організму розслабитися.

А після того як загострення входить в завершальну фазу, починається другий етап. Цей набір вправ робиться в положенні стоячи і сидячи. Рухи стають більш активними, навантаження зростають.

- Значить, тепер можна відмовитися від прийому таблеток і дієти і замінити їх гімнастикою?

- Ця система не замінює традиційне лікування. Людина продовжує пити необхідні препарати і правильно харчуватися, плюс - виконує певні вправи.

Такі помірні навантаження покращують кровообіг у всьому тілі, включаючи внутрішні органи. Також вони стимулюють відновлювальні процеси в організмі. Це допомагає тканинам краще гоїтися. В результаті виразка в шлунку затягується швидше, неприємні відчуття проходять.

Лікувальна фізкультура нормалізує роботу вегетативної нервової системи. А адже саме остання контролює роботу шлунка і кишечника, регулює виділення шлункового соку і стимулює діяльність печінки і жовчного міхура. Після курсу вправ знижується утворення кислоти в шлунку, покращується травлення, з`являється апетит.

- Чи всім підійдуть такі вправи?

- Комплекс практично універсальний. Для молодих людей він не тільки стане хорошим способом профілактики виразки, а й допоможе привчити організм до фізичної активності.

Незамінні ці вправи і для дам 40-45 років. Через зміни гормонального дисбалансу жінки в цьому віці нерідко стають занадто чутливими, емоційними, дратівливими. Їх нервова система більш вразлива і схильна до нервових перевантажень. Але ж не секрет, що стрес є однією з причин загострень виразки.

Вправи ж допомагають впоратися з напругою. Правильне дихання і плавне, ритмічне виконання рухів вчать розслаблятися і заспокоюватися. А ще дають можливість частково вихлюпувати накопичилася напруга.

З обережністю гімнастику від виразки варто виконувати людям старше 60 років. У цьому віці серцево-судинна система слабшає і навіть невеликі навантаження можуть їх пошкодити.

Потрібно враховувати і те, що гімнастику рекомендується робити за годину до або через дві години після прийому їжі. Весь комплекс необхідно повторювати двічі на день, вранці і вдень. А ось увечері і перед сном від фізичних навантажень краще відмовитися.

Вправи при загостренні виразки

1. Початкове положення: лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, ноги зігнуті в колінах. Повільно зробити вдих, при цьому опустити діафрагму і випнути вперед живіт. На видиху повернутися у вихідне положення.

2. Початкове положення: лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, ноги зігнуті в колінах. На вдиху живіт втягнути всередину, а на видиху випустити назовні з невеликим м`язовим зусиллям.

3. Початкове положення: лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, ноги випрямлені. Кисті стиснути в кулак, а шкарпетки потягнути до себе. Затримати на 2-3 секунди, потім розслабитися.

4. Початкове положення: лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях і стосуються різнойменних плечей, ноги випрямлені. Плавно випрямити руки і розвести їх в сторони. Потім зігнути назад.

5. Початкове положення: лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, ноги випрямлені. На вдиху підняти праву руку вгору, затримати її на 2-3 секунди, потім опустити. Те ж саме зробити з лівою рукою, а також з обома ногами.