Жінки худнуть краще, якщо вони їдять до тренування

Мільйони жінок день у день намагаються позбавитися від зайвої ваги, обмежуючи себе в їжі до або після тренування. Однак, вчені прийшли до висновку, що найбільш дієвим буде спосіб, коли їжа буде прийматися до тренування. При цьому, після занять спортом від їжі краще утриматися протягом 1,5 годин мінімум. В ідеалі - 3 години. Так як доведено, що саме протягом трьох годин після тренування організм продовжує спалювати жирові запаси.

Відео: Як ЗБІЛЬШИТИ Сідниці і НЕ Перекачати Ноги?

У дослідженні брали участь 30 осіб. Приблизно порівну жінок і чоловіків. Вони не були спортсменами і брали участь в експерименті спонтанно. Протягом місяця ці люди ходили в спортивний зал три рази в тиждень. До занять і після їм видавалися напої, причому половина отримували спортивний напій з вуглеводами, а половині давалася вода без добавок.

Відео: HOT потрібно Є Після тренування тих, що худнуть?

В результаті дослідження з`ясувалося, що жінки, які пили вуглеводні напої втратили більше ваги, ніж ті, хто пили напої-пустушки. У чоловіків такої різниці в спалених калоріях не виявилося.

В цілому можна зробити висновки, що краще до занять спортом вживати вуглеводні напої, а після тренування краще почекати півтори години, в ідеалі три години.