Фітнес при хворобі

Відео: Вправи при гіпертонії Василь Волков

• Ви вже багато знаєте про фітнесі, але як же бути з ним, коли хворієш? Так не хочеться пропускати тренування, але зовсім немає сил на них. Як знайти вихід з цієї ситуації?

  Ті, хто трохи займаються фітнесом, не сильно переживають з приводу хвороби, а ось віддані і наполегливі шанувальниці спорту дуже турбуються з приводу свого нездужання. Фітнесістке роблять вибір: йти в поганому стані на тренування або робити те, що прописав лікар, тобто дотримуватися постільного режиму. Жінки боятися, що за тиждень втратять м`язову масу і знайдуть кілограм-другий зайвого жиру. До того ж тиждень відпочинку змусить Ваш організм зледащіє. Спочатку подумайте, чи треба вам так рватися на тренування.

  І так, якщо ви захворіли на грип, то про тренування не може бути й мови.

  Ви відчуваєте ломоту в тілі, озноб, температура піднімається все вище, сухий кашель та інші неприємності. Тренування ніяк не допоможе, а лише нашкодить. Грип впливає негативно на роботу серця. Якщо ще додати фізичне навантаження, то йому взагалі буде нелегко. Найкращі ліки від грипу - мінімум рухів і необхідні медичні препарати.

  Через тиждень відчується полегшення.

  Якщо ви відчуваєте, що вже можете вирушати на тренування, то повільно вливається в спорт. Ні в якому разі не напружуйтеся зайве. Якщо віддатися занять по максимуму, то ризикуєте ускладнити захворювання. У будь-якому випадку організму потрібен відпочинок. Найкращий варіант - повільні прогулянки, неспішні віджимання будинку. Не поспішайте йти в спортзал, щоб не заразити інших відвідувачів цього закладу. За тиждень відпочинку ваші м`язи практично не постраждають.

  Як бути якщо захворювання не надто серйозне, застуда, наприклад?

  Відео: Вправи при Хвороби Бехтерева

  У спортзал йти можна, якщо немає високої температури. Все ж темп занять зменшіть, нехай навантаження будуть помірними.Зверніть увагу - якщо через 15 хвилин після початку тренування ваше самопочуття хороше і стабільне, можна трошки посилити навантаження. Якщо ж відчуваєте занепад сил, запаморочення, не думаючи, зупиніться і поспішіть додому. Не треба себе мучити. 
  У хворому стані легко заразити оточуючих. У спортзалі думайте не тільки про нарощування м`язів і частоті свого пульсу. Пам`ятайте, що звичайне чхання небезпечно для інших фітнесисток. Чхнувши, прикривайте рот рукою і після цього обов`язково вимийте руки. Ідеальний варіант - протерти дезінфікуючим засобом все снаряди до яких ви торкалися у спортзалі. Якщо ви це зробите, то будете спокійні, що всі залишаться здоровими.

  Ще один цікавий момент - якщо ви здорові, а хтось в спортзалі хворий, як себе вести?

  Відео: Тренування ніг при варикозі (Вправи). Лікування варикозу. [Slim Body Fitness]

  Так само, перед початком тренування протирайте штанги, лавки та інше. Особливо так потрібно робити в восени, коли сезон захворювань. Будучи в спортзалі, не торкайтеся руками до свого обличчя, такі запобіжні заходи допоможуть знизити ймовірність потрапляння хвороботворних бактерій на слизову носоглотки.

  Після закінчення тренування обов`язково вимийте руки з милом.

  Тривалість миття повинна бути не менше півхвилини. Бактеріальне мило можете не використовувати, адже важливим є довгий процес миття, а не склад мила. Здоров`я вам і приємних тренувань.