Спорт для варикозу
Відео: Займатися спортом, якщо є варикоз?
Які спортивні заняття вибрати тим, у кого є варикозне розширення вен?
Консультує кандидат медичних наук, доцент кафедри госпітальної хірургії Північного державного медичного університету в м Архангельську, судинний хірург Олександр Іванович Макаров.
Якщо ви вирішили літню пору присвятити оздоровленню, то запам`ятає золоте правило. При варикозі потрібні динамічні вправи, наприклад заняття на тренажерах бігового і велосипедного типу.
Від тривалих статичних навантажень на ноги краще відмовитися. Вони можуть привести до погіршення вашого стану. Тому виключіть вправи, які вимагають від вас граничної напруги і в той же час змушують ноги залишатися нерухомими. Це не для вас.
Для проблемних вен найбільш підходить будь-який вид плавання, в тому числі дайвінг, аквааеробіка, гідрошейпінг. Водні заняття практично не дають тривалих навантажень на ноги. Вони також запобігають венозний застій і сприяють нормальному руху крові по венах. Все це завдяки тому, що під час плавання людина знаходиться в горизонтальному положенні. І його маса знижується в 8-10 разів.
Дуже корисні вправи із зусиллям для м`язів гомілки і стегна. Тому велосипедний спорт - те, що потрібно. Правда, їздити на велосипеді краще не в горах. Зусилля при підйомі небажано при варикозі.
Це доведеться врахувати і при занятті сайклінг. Ця динамічна тренування на велосипедах-тренажерах поєднана з переглядом на великому моніторі відеосюжету: гір, пустель, звивистих доріг. Зміна різних пейзажів змушує збільшувати навантаження на ноги, що може негативно позначитися на стані вен.
Виключені види спорту, які часто призводять до травми ніг. Наприклад, стрибки з парашутом. Не варто без міри захоплюватися серфінгом, їздою на водному мотоциклі. Напруга є, а рухів ніг немає.
Є деякі обмеження і по силових вправ на ноги. Вони повинні виконуватися або лежачи під кутом не менше 45 градусів, або у вертикальному положенні. В останньому випадку ноги повинні бути підняті вгору. При вправах необхідно використовувати невелику вагу. Збільшуйте навантаження за рахунок кількості вправ, а не ваги снаряда. Силові тренування виконуйте досить динамічно. Від присідань і підйомів на носки краще відмовитися.
При проблемі з венами дозволені гра в гольф, сучасні і екзотичні танці. Зрозуміло, якщо у вас немає інших недуг. Наприклад, заняття танцем живота не рекомендуються при захворюваннях нирок і хребта. Та й взагалі не рекомендуються.
З інших спортивних захоплень при варикозі корисний фітбол. Це аеробіка з використанням великих надувних м`ячів. Примітно, що тут практично відсутня ударне навантаження на ноги.
Перш ніж серйозно приступити до яких
-або спортивних занять, буде розумно порадитися з лікарем-флебологом. Лікар підкаже вам, які вправи принесуть користь вашому здоров`ю, а які лише зашкодять.
Перші тренування слід обмежити в часі. Почніть з 20-30 хвилин по 2-3 рази на тиждень. Надзвичайно важливо чергувати вправи з відпочинком. Після одно-півторагодинного заняття на 15-20 хвилин розташуйтеся лежачи на дивані з піднятими під кутом 15-20 градусів ногами. Візьміть собі за правило - влітку збільшувати тривалість відпочинку.
Також для розвантаження ніг ефективний контрастний душ. Для цього чергуйте струмені теплої і холодної води. Після скористайтеся венозними мазями або гелями. Нанесіть їх на ноги в області литкових м`язів і розітріть легкими масажними рухами.
Друге золоте правило - при будь-якому тренуванні необхідний еластичний компресійний трикотаж. Якщо ви вибрали Противарикозні білизна, то надіньте, як мінімум, гольфи. Якщо вам необхідно еластичне бинтування, то обов`язково накладіть бинт до рівня колінного суглоба. Ступінь компресії при цьому різна. Для профілактики судинних зірочок і павучків бажано надлегке стиснення. При варикозної хвороби з трофічними порушеннями сила натискання на судини повинна бути вище. Тобто чим сильніше змінені судини, тим більшою компресії повинен бути трикотаж.
Розмір спеціального одягу вам допоможе підібрати лікар. Часом проблема полягає в тому, що літній відпочинок досить складно поєднати з трикотажними виробами. Особливо в спеку.
Але все ж я раджу змиритися з таким незручністю. І не відмовлятися від компресійного трикотажу. Адже він робить ваші ноги здоровими і красивими.
