Відня в спеку
Відео: VLOG: ЮЛЯ набухають, рятувати! / Андрій Мартиненко
Які нюанси потрібно враховувати жінкам з варикозним розширенням вен в жарку пору року? Питання лікарю задає дизайнер з Москви Ірина Сухова. Відповідає на них кандидат медичних наук, хірург 81-й московській лікарні Віталій Робертович Чиж.
Відео: 10 Лайфхак для Літа
- У мене варикозне розширення вен. Ноги до вечора набрякають завжди, але влітку особливо сильно. Чи потрібно мені пити менше води, щоб зникла набряклість?
- Пити вам можна стільки, скільки того потрібно організму. Набряклість ніг при варикозі і венозної недостатності розвивається не через надлишок води, а по іншим механізмам. Тому і боротися з нею шляхом обмеження вживання рідини немає сенсу. Важливо лише трохи менше солити їжу, щоб зайва вода не затримувалася в організмі. Для зменшення набряклості ніг в спеку бажано частіше використовувати прохолодний душ для гомілок і стоп. Краще в цей момент надавати ніг горизонтальне положення. Але особливо важливо завчасно, перед початком найспекотніших днів, пройти курс підтримки вен препаратами з групи венотоников на основі біофлавоноїдів діосміну і гесперидину, наприклад Венарусом і ін. Доведено, що після курсового застосування таких препаратів поліпшується кровотік по судинах, а значить, зменшуються набряки, біль, важкість у ногах. Кращий ефект препарат дає при регулярному прийомі. Тривалість курсу зазвичай становить не менше місяця, але точні терміни прийому венотоников визначає лікар-флеболог.
- Я дуже люблю засмагати. Але читала в інтернеті, що при варикозі важливо берегти себе від ультрафіолету. Чи правда, що сонячні ванни дуже шкідливі для вен?
- При варикозному розширенні вен небезпечно не стільки вплив ультрафіолетових променів, скільки перегрів. Вплив на ноги високих температур провокує прогресування захворювання. Можлива поява нових судинних сіточок, зірочок, посилення набряків і навіть розвиток тромбозу варикозно-розширених судин. Однак зовсім відмовлятися від пляжного відпочинку і засмаги не варто. Ви можете зіграти в ті години, коли не так спекотно - до 11 ранку і після 17-ї години вечора. При цьому не рекомендується приймати сонячні ванни в положеннях сидячи і напівсидячи. Бажано розміститися на лежаку або килимку для засмаги лежачи зі злегка піднятими ногами. Навантаження на вени при такому положенні мінімальна. Опівдні потрібно по максимуму уникати піку сонячної активності. Бажано перебувати в ці години в приміщеннях з кондиціонованим повітрям. Після обіду полежте трохи, поклавши під гомілки і стопи подушку або валик. Зменшити можливу шкоду від пляжного відпочинку вам допоможе все той же Венарус, який надає підтримку венах зсередини.
- Влітку я прагну відпочивати активно. Які види спорту небажані при варикозі? Чи правда, що шкідливо кататися на велосипеді?
- Під час велосипедних прогулянок людина активно дихає і у нього добре працюють литкові м`язи. Все це покращує повернення венозної крові до серця, який, наприклад, в стоячому положенні утруднений. Так що їздити на велосипеді при варикозі можна. Єдиний мінус таких занять в тому, що ноги знаходяться трохи нижче рівня таза. Тому ще більш відповідним видом спорту при захворюваннях вен є плавання. Під час рухів у воді ідеально відтворюються всі фактори, що поліпшують венозний повернення. Важливо і те, що в воді зменшується вага тіла. А значить, перевантажені судини отримують довгоочікуваний відпочинок. Помічено, що навіть нетривалий, але регулярне плавання істотно зменшує набряклість, що виникає при варикозному розширенні вен. Тому важливо по максимуму використовувати літні місяці для поліпшення здоров`я ніг. Вкрай небажаними при варикозному розширенні вен і венозної недостатності є силові різновиди аеробіки, пов`язані з підняттям тяжкості.
- Чи є якісь особливості харчування при варикозі?
- Спеціальної дієти для людей з варикозом не існує. Однак треба пам`ятати, що важливе місце в підтримці здоров`я венозних судин займають вітаміни С і Р - аскорбінова кислота і рутин. Найбільше цих вітамінів містять чорноплідна горобина, чорна смородина, вишня, черешня, чорниця, обліпиха, шипшина, солодкий перець. Тому їжте в літній сезон більше цих ягід, фруктів і овочів.
