Розвантаження для ніг
Відео: Розвантаження на ноги для підводного полювання
Розвантаження для ніг
Як бути, якщо ноги швидко втомлюються і набрякають, а на гомілках стала видна сіточка з розширених вен? Своїм досвідом ділиться менеджер з Санкт-Петербурга Олена Веселова.
«Зараз мені 36 років. Десь близько року тому, після других пологів, я стала помічати, що мої ноги вечорами сильно втомлюються і набрякають. Навіть туфлі до вечора починали жати. Я списувала все на зайве навантаження, а потім помітила на ногах сіточку з судин. Я дуже здивувалася. Тому що раніше була впевнена, що варикоз - проблема жінок «бальзаківського віку». До того ж у моїх родичів захворювань вен ніколи не було.
Я дуже багато працюю, тому записатися на прийом до лікаря мені досить проблематично. Тому я вирішила спробувати знайти відповіді на свої питання в інтернеті. Виявилося, що там досить багато інформації про венозної недостатності. І я вирішила діяти за інструкціями віртуальних докторів.
Першим кроком у моїй боротьбі з варикозом стала покупка спеціальних колготок. У салоні мені порадили профілактичний трикотаж, так як його можна носити без призначення лікаря. Колготки виявилися цілком зручними. Але особливого ефекту від їх застосування відразу після покупки я не помітила.
Тому я вирішила звернутися в аптеку. Фармацевт запропонувала мені спробувати активує гель для ніг «жабій Камінь з глюкозаміном». Я стала регулярно наносити його на ноги і помітила полегшення вже після першого тижня застосування.
Ще для зміцнення судин я вирішила приймати аскорутин і робити гімнастику. Вправи найпростіші і багато часу не віднімають. Коли стою, я намагаюся частіше вставати на носочки і розминати голеностоп, в положеннях стоячи і лежачи роблю махи ногами. Я не перетворюю гімнастику в культ, що не виділяю для неї спеціальний час. Але намагаюся робити не менше 5 підходів за день по 2-3 хвилини. Після гімнастики роблю легкий масаж ніг. Колготки теж продовжую носити, роблячи перерву лише влітку.
Після трьох місяців такого лікування мої ноги стали набагато менше втомлюватися, я практично не помічаю набряклість. Крім того, у мене в нижній частині гомілки аж зблідла судинна сіточка.
Зараз настав пляжний сезон, і я бачу, як багато жінок страждає від тієї ж проблеми, що і я. Сподіваюся, моя розповідь допоможе їм позбутися від неприємних відчуттів і зробить їх ніжки легкими і красивими ».
Лист коментує терапевт воронезької міської лікарні № 3 Олена Валентинівна Гурова.
рання діагностика
Варикозне розширення вен і венозну недостатність необхідно починати лікувати на початкових стадіях. Ця недуга розвивається непомітно і повільно, тому потрібно бути уважним до своїх відчуттів і зовнішнім виглядом ніг.
Перші прояви варикозу найчастіше відзначаються у віці 25-35 років, і у жінок вони часто починаються саме після пологів. Адже при вагітності вени завжди стискаються зростаючою маткою. Відбуваються і гормональні зміни, що ослабляють тонус судинної стінки. Тому вагітність може дати перший поштовх до розвитку венозної недостатності у тих, хто до неї схильний. Так, мабуть, сталося і у автора листа.
«Велосипед» для тренування
Головна мета лікування перших ознак венозної недостатності - не допустити подальшого розвитку захворювання і не довести справу до операції. Для цього потрібно трохи попрацювати. Дуже добре, що деякі жінки розуміють важливість лікувальної фізкультури.
Відео: Вправа для розвантаження кровоносної системи ног.Алексей Маматов
Вправи, наведені в листі, досить примітивні, але навіть вони можуть надавати лікувальну дію. Крім махів ногами в положенні лежачи на спині можна робити вправу «велосипед», імітуючи рухи ніг велосипедиста. Але буде краще, якщо комплекс лікувальної гімнастики для вас розробить лікар або інструктор з лікувальної фізкультури.
При варикозі можна займатися і фітнесом. Але до вибору навантажень треба підходити розумно. Людям з проблемними венами не можна робити силові вправи в положенні стоячи. Зате сміливо можна використовувати бігові доріжки, степ-платформи. Дуже добре при венозної недостатності допомагає плавання.
Поліпшити циркуляцію крові в ногах може не тільки масаж, але і контрастний душ. Після звичайного душа на ноги поперемінно направляйте струменя гарячої та холодної води під сильним напором. Так ви будете тренувати судини.
лікувальні панчохи
Купівля сучасного компресійного трикотажу - дуже розумний і правильний вчинок. Однак профілактичні панчохи і колготки використовуються лише для попередження венозної недостатності у здорових людей з груп ризику. Але при наявності набряклості і судинних сіточок потрібен вже лікувальний трикотаж. Він підбирається флебологом з урахуванням анатомічних особливостей людини і стадії захворювання.
Компресійний трикотаж рекомендується носити постійно, з ранку до вечора. І знімати тільки в ті години, коли ви знаходитесь в горизонтальному положенні. Лікувальні колготки і панчохи необхідно прати кожен день. І не тільки з міркувань гігієни. Від постійного носіння трикотаж може розтягуватися, в результаті чого зменшуються його лікувальні властивості.
Відео: розвантаження посилок в Пермі
натуральні вітаміни
При венозної недостатності дійсно бажано зміцнювати судинну стінку за допомогою рутина і аскорбінової кислоти. Але приймати аскорутин постійно не варто.
У літній сезон ті ж вітаміни, але природного походження, можна отримати з їжі. натуральні вітаміни «Працюють» разом з іншими біологічно активними речовинами рослин, тому їх цілющу дію могутніше.
Рутин міститься в чорній смородині, суниці, малині і чорноплідної горобини. Його також багато в плодах шипшини, цитрусових, зеленому чаї. Вітаміном С багаті червоний солодкий перець, кріп, петрушка, шипшина, обліпиха, апельсини, чорна смородина і суниця.
Корисними для вен будуть і рослинні антиоксиданти. Їх багато в ягодах і фруктах фіолетового кольору - ожині, вишні, черешні, чорниці.
Відео: Рибальська сумка (розвантаження) на плече, на пояс, на стегно iLure fishing bag на Аліекспресс
Гелі-помічники
У початкових стадіях венозної недостатності можна поліпшити самопочуття за допомогою спеціальних гелів і мазей. Для максимального ефекту місцеві засоби потрібно застосовувати щодня. У момент їх використання важливо регулярно робити лікувальну фізкультуру і носити компресійний трикотаж.
Тривалість курсу лікування може бути найрізноманітнішою. Але все ж вважається, що найкращий ефект дає курс, що триває близько півтора-двох місяців.
Тільки треба враховувати, що мазі бувають двох різновидів. Так звані венотоникі застосовують на всіх стадіях венозної недостатності. Зазвичай такі мазі та гелі готують на основі рослинних речовин. А от кошти на основі гепарину більш ефективні в тих випадках, коли у людини вже утворилися вузли, і в них з`явилися тромби. На початку захворювання без них можна обійтися.
Активує гель для ніг «жабій Камінь з глюкозаміном» - одне з нових, але вже добре зарекомендували себе засобів. До складу гелю входить глюкозамін для зміцнення суглобів і м`язів, а також ряд відомих рослинних екстрактів. Витяжки з кінського каштана, іглиці, плюща, центелли азіатської, горця і виноградного листя давно і успішно застосовуються при захворюваннях судин.
Тому що активує гель для ніг «жабій Камінь з глюкозаміном» можна використовувати для профілактики і полегшення самопочуття при варикозному розширенні вен і розвитку капілярної сіточки на ногах. Цей препарат продається без рецепта, але все ж краще проконсультуватися з лікарем. Можливо, лікар призначить курс лікування, що включає не тільки мазі та гелі, але і таблетки, які зміцнюють вени.
Звичайно, приємно, що автор листа змогла самостійно знайти потрібний їй спосіб лікування. Але все ж краще, якщо препарати призначатиме людина, яка бачить проблеми ваших ніг і чітко уявляє собі алгоритм лікування захворювання.
