5 Кроків до хдоровью вен
Відео: 5 кроків до ідеальної шкірі вранці 5 steps to full night sleep skin look | Beauty Blanc
5 кроків до здоров`я вен
Які сучасні методи профілактики варикозного розширення вен найбільш актуальні? Розповідає кандидат медичних наук, флеболог, хірург московської лікарні № 81 Віталій Робертович Чиж.
крок перший
розвантажуємо ноги
Багато проблем з венами виникають через неправильний спосіб життя. Перш за все, при схильності до варикозу шкідливо довго стояти. Чим активніше працюють м`язи гомілки, тим простіше венах перекачувати кров. Тому намагайтеся непомітно перекочуватися з п`яти на носок, підніматися навшпиньки, крокувати на місці. Це значно знизить ризик прогресування варикозу.
Шкідливо для ніг і занадто тривале сидіння. У сидячому положенні вени пережимаються, крові потрібно проштовхуватися із зусиллям. Це теж підвищує ризик набряклості ніг і розвитку варикозу. Тому намагайтеся хоча б раз в півгодини вставати і розминатися.
Ну і звичайно, до варикозного розширення вен привертає зайву вагу. І справа тут не тільки в тому, що підвищення навантаження на ноги призводить до утруднення циркуляції крові. У повних жінок прибавка в вазі провокує гормональні зміни в організмі, що збільшує навантаження на венозну систему, через що стінки вен стають слабшими. Тому для розвантаження ніг важливо більше рухатися і скинути зайву вагу, якщо він є.
крок другий
правильно харчуємося
Головна мета харчування при схильності до варикозу - зміцнити судинну стінку. Цьому сприяють вітаміни, особливо рутин і аскорбінова кислота. Вони у великій кількості містяться в цитрусових плодах, суниці, малині, чорноплідної горобини, шипшині, обліписі, чорній смородині. Прекрасно зміцнює судини і гречана каша. У ній міститься унікальний природний антиоксидант кверцетин. Це цілюща речовина не тільки зміцнює судини, але і володіє протираковими властивостями.
крок третій
Регулярно робимо лікувальну фізкультуру
Щоб вас не турбували судинна сіточка, набряклість і стомлюваність ніг, лікувальна гімнастика повинна стати невід`ємною частиною вашого життя. Головний принцип - часте повторення вправ протягом дня по кілька хвилин.
Вправи можете вибирати довільно. Але найбільш корисні для вас махи ногами в положенні стоячи і будь-які навантаження на нижню половину тулуба в положенні лежачи. Найелементарніше, але дієва вправа - «велосипед» в положенні лежачи на спині. Він зміцнює і вени, і черевний прес, роблячи вас стрункіше і привабливіше. Жінкам, схильним до варикозу, також добре підходять заняття пілатесом і плаванням.
крок четвертий
Носимо компресійну білизну
При варикозі дуже важлива механічна підтримка вен ззовні. Допомогти в цьому питанні може сучасний компресійний трикотаж. Профілактичні колготки і гольфи першого класу компресії можуть використовувати здорові люди. Він застосовується для профілактики венозної недостатності при значних навантаженнях на ноги, сидячій роботі, надмірній вазі. Його також рекомендують носити протягом усього терміну вагітності і при спадкової схильності до варикозу.
Вироби вищих класів компресії застосовуються для лікування венозної недостатності. Ці колготки підбираються індивідуально лікарем-флебологом.
Відео: Натуральна антипаразитарна програма
крок п`ятий
Приймаємо таблетки для підтримки вен
Важливим моментом у попередженні прогресування варикозу є прийом спеціальних препаратів, що зміцнюють венозні стінки, - так званих венотоников. Найбільш дієвими і безпечними з них вважаються ті, що отримані на основі рослинних речовин, наприклад препарат венарус. Сприятлива дія венотоников відчувається з перших тижнів лікування. Але для максимального ефекту їх потрібно застосовувати тривало. Венарус використовується за призначенням лікаря курсами по два місяці до двох разів на рік.
Що входять до складу препарату біофлавоноїди діосмін і гесперидин застосовуються вже давно і добре себе зарекомендували. Вони допомагають зменшити набряклість ніг, зняти відчуття важкості і інші неприємні відчуття. Рослинні компоненти перешкоджають розвитку запалення в стінці судин, попереджають розширення їх стінок, покращують мікроциркуляцію крові. При цьому лікування венотониками вважається основним. При необхідності спільно з венарусом можна використовувати різні мазі та гелі, вони доповнюють його позитивний ефект.
