Легка хода

Відео: Твоя ніжна хода

Я дуже люблю подорожувати, ходити пішки по новим містам. Кращого способу релаксації для мене немає. Одне затьмарює моя відпустка: швидко втомлюються і набрякають ноги. Під час прогулянок доводиться раз у раз сідати і прикладати до них холодні вологі серветки. Чому так відбувається? Чи можна якось полегшити мій стан? Так хочеться мати легку ходу і витривалі ноги ". Анастасія Рєпіна, м Москва

Відео: Твоя ніжна хода - пісня під гітару

Відповідає кандидат медичних наук, флеболог, хірург московської лікарні № 81 Віталій Робертович Чиж.

непомітне початок

Набряклість і швидка стомлюваність ніг після навантаження, швидше за все, є першими «дзвіночками» порушень роботи вен. Вони зазвичай посилюються в жарку погоду. Жінки часто лякаються цих симптомів, намагаються перевіряти серце і нирки. Але корінь проблем набряклості і стомлюваності в тому, що з навантаженням не справляються судини ніг. Випадки венозного застою крові зустрічаються досить часто, в тому числі і у людей зовсім молодого віку. Причиною варикозу і венозної недостатності є спадкова схильність і неправильний спосіб життя, зокрема наявність зайвої ваги, тривале сидіння або стояння. У багатьох сучасних людей відзначається схильність до надмірного розтягнення сполучної тканини. При виражених навантаженнях венозна стінка зсередини піддається підвищеному тиску крові, що призводить до розширення вен. А венозні клапани не можуть справно виконувати свою функцію. Зовні спочатку це ніяк не проявляється, хіба що більш швидкою втомою ніг і «важкої» ходою. Але потім ноги починають набрякати, можуть з`являтися нічні судоми. Іншою ознакою проблем з венами може бути судинний малюнок в області щиколоток і гомілок, який також називають «зірочками», «сіточкою» або «павутинкою». Видимі оку покручені Вени «джгути» з`являються вже при запущеному варикозі.

правильний баланс

Ходьба при варикозі протипоказана. М`язи гомілки допомагають венах перекачувати кров і зменшують прояви варикозу. А ось довго стояти, наприклад, в музеях вам не рекомендується. Врахуйте, що «жіночим» фактором ризику варикозу і венозної недостатності є тривале носіння тісного взуття або взуття на високих підборах. Будь-яке здавлення стопи і неприродне положення ніг негативно позначаються на перебігу захворювань вен. Тому для подорожей і довгих прогулянок вам потрібна зручна простора взуття з каблуком 3-4 см. Майте на увазі, що при захворюваннях вен протипоказані довге перебування на сонці, перегрів в лазні і сауні, гарячі обгортання. Тому вам важливо знайти оптимальний баланс між пляжним відпочинком і прогулянками з оглядами пам`яток. Значущу роль в профілактиці і лікуванні захворювань вен відіграє і медикаментозна підтримка. Ліки потрібно починати приймати як раз на стадії перших ознак варикозу і періодично повторювати курси. Тоді вони нададуть максимальне лікувальну дію.

Підтримка для вен

Відео: Тимур Муцураєв - Твоя ніжна хода (відео урок на гітарі) Розбір як грати

Для зміцнення судин зсередини використовують курс лікування таблетками або капсулами з групи венотоников. Одним з найбільш відомих засобів цієї групи є препарат Венарус. Він являє собою поєднання двох речовин рослинного походження - діосміна і гесперидину. Ця комбінація довела свою ефективність багатьма роками використання і цілим рядом успішних клінічних випробувань. Тому по праву вважається «золотим стандартом» у лікуванні варикозу. Діючи на венозну стінку, Венарус підвищує тонус вен, зменшуючи їх зайве розтягнення, поліпшуючи відтік венозної крові. Це допомагає поліпшити кровообіг і мікроциркуляцію в судинах. А значить, зняти важкість у ногах і зменшити вечірню набряклість. Сприятлива дія венотоников відчувається з перших тижнів лікування. Але для максимального ефекту їх потрібно застосовувати курсами по два місяці до двох разів на рік. Прийом Венаруса допомагає попередити ранню стомлюваність ніг, робить ходу легшою. При цьому лікування Венарусом бажано поєднувати з лікувальною фізкультурою та рекомендованої лікарем компресійної терапією.