Якщо у вас варикоз
Які методики профілактики і лікування варикозного розширення вен найбільш актуальні? Поради дає кандидат медичних наук, хірург московської лікарні №81 Віталій Робертович Чиж.
- Починайте лікування якомога раніше
Лікування варикозу бажано починати на початкових стадіях захворювання, коли з`являються відчуття тяжкості і підвищеної стомлюваності в ногах, невелика набряклість вечорами в області стоп, щиколоток і нижньої частини гомілок.
- Відмовтеся від каблуків
Носіння взуття на дуже високих підборах змінює анатомію ніг, кровообіг в гомілках і стопах, перешкоджає вільному відтоку крові. А це означає, що ризик розширення вен значно підвищується. Оптимальна висота каблука - 3-4 см. З тієї ж причини небажані туфлі і чоботи, здавлюють ноги.
Відео: Варикозне розширення вен: частина VI, звичайно ж шоста!
- відпочивайте правильно
Якщо у вас видалася вільна хвилинка, намагайтеся прийняти горизонтальне положення і полежте з піднятими на 15-20 см ногами. Намагайтеся під час відпочинку не сидіти, особливо нога на ногу.
- робіть гімнастику
При варикозі і схильності до нього важливо регулярно робити лікувальну фізкультуру, плавати, їздити на велосипеді. Також можна займатися аквааеробікою, виконувати вправи на тренажерах в положенні лежачи і напівсидячи. При цьому не можна займатися степ-аеробікою та силовими різновидами фітнесу, присідати, особливо з навантаженням.
- навантажуйте м`язи
При варикозі бажано, щоб ноги завжди були в русі. Якщо вам доводиться довго стояти, намагайтеся перекочуватися з п`яти на носок. Частіше міняйте позу, то напружуйте, то розслабляйте м`язи гомілки і стоп. Так ви допоможете венах перекачувати кров.
- Обмежте теплові процедури
Намагайтеся не сидіти довго в гарячій ванні. Врахуйте, що вам небажано відвідувати баню і сауну, багато засмагати. Теплові процедури можуть посилювати розширення вен. Так як розслаблюють стінку судин. І, навпаки, щовечірній прохолодний душ на ноги вам буде корисний.
Відео: Варикоз
- Вибирайте правильний одяг
Намагайтеся не носити корсети, обтягуючі джинси і шкарпетки з дуже тугий гумкою. Такий одяг віджимає вени і може погіршити варикоз.
- Схудніть
Врахуйте, що варикоз посилюється при наявності зайвої ваги і ожиріння. Тому стежте за калорійністю свого раціону, не повний. А якщо у вас вже є зайві кілограми, поступово знижуйте вагу. Причому вам важливі і низькокалорійна дієта, і адекватні фізичні навантаження.
Вибирайте «здорову» їжу. У фаст-фуді і напівфабрикатах занадто мало корисних для вен речовин. Особливий упор потрібно робити на натуральні вітаміни, особливо рутин і аскорбінову кислоту. Їх ви знайдете в цитрусових, суниці, чорноплідної горобини та чорній смородині.
- Носіть компресійний трикотаж
Зверніться до флебологу, він порадить вам профілактичний або лікувальний компресійний трикотаж. Колготки і панчохи підбираються лікарем з урахуванням анатомічних особливостей і стадії захворювання. Їх рекомендується носити постійно, з ранку до вечора. І знімати тільки в ті години, коли ви знаходитесь в горизонтальному положенні.
Лікувальні колготки і панчохи необхідно прати кожен день. І не тільки з міркувань гігієни. Від постійного носіння трикотаж може розтягуватися, в результаті чого зменшуються його лікувальні властивості.
- Приймайте препарати для підвищення тонусу вен
При будь-яких захворюваннях вен необхідний прийом медикаментів, що сприяють зміцненню судин. Такі кошти називають венотониками. Найвідоміші і добре зарекомендували себе препарати для зміцнення вен мають рослинне походження. Наприклад, Венарус містить речовини, визнані «золотим стандартом» лікування захворювань вен - диосмин і геспередин.
Венарус захищає стінки судин, стимулює венозний відтік. А це означає, що зменшується набряклість стоп і гомілок. Після курсу прийому Венаруса відзначаються менша стомлюваність ніг, зникнення нічних судом, підвищення працездатності. При цьому препарат не тільки усуває симптоми, але і перешкоджає подальшому розвитку варикозу, так як діє на причину захворювання. Для досягнення стійкого ефекту Венарус потрібно застосовувати курсами не менше двох місяців два рази в рік.
