Втомлені ноги

втомлені ноги

Відео: Лікуємо втомлені ніжки

«Останнім часом у мене швидко втомлюються і починають боліти ноги. Іноді навіть бувають набряки. У чому причина і як мені бути? »

Ірина Капустіна,

41 рік, м Сочі

Консультує кандидат медичних наук, флеболог, лікар хірургічного відділення московської лікарні № 81 Віталій Робертович Чиж.

Причина перша:

венозна недостатність

Найчастішою причиною швидкої втоми і набряклості ніг у жінок після 30 років є хронічна венозна недостатність. Її ще називають варикозним розширенням вен. Щоб переконатися, що причина втоми саме в проблемах з венами, потрібно пройти нескладне обстеження.

Золотий стандарт сучасної діагностики при варикозі - дуплексне сканування судин. Воно дозволяє повністю обстежити всі вени і їх клапани. Крім того, лікар може оцінити швидкість кровотоку.

У випадках, коли єдиним проявом захворювання служить стомлюваність ніг, добре допомагає спеціальний лікувальний трикотаж: колготки і гольфи.

Одним із сучасних гелів для лікування венозної недостатності є Тромблесс, що містить 1000 ОД гепарину в 1 г гелю. Він зменшує набряклість ніг, прискорює розсмоктування тромбів і покращує мікроциркуляцію крові. Завдяки цьому в кінцевому підсумку відновлює прохідність вен.

Причина друга: плоскостопість

Всупереч поширеній помилці, плоскостопість не обов`язково набувають в дитинстві і юності. Воно може розвинутися і в більш старшому віці. Причинами можуть бути збільшення ваги, тривала робота в стоячому положенні і зменшення сили м`язів ніг. Так як схожі причини призводять і до варикозу, можливо поєднання венозної недостатності і плоскостопості. Тому поява невеликих набряків не дивно.

Провести міні-діагностику плоскостопості можна самостійно. Намажте стопу рослинним маслом і встаньте на великий аркуш паперу. Обведіть стопу олівцем. Тепер подивіться на слід, який ви залишили. У нормі по внутрішньому краю стопа не стикається з опорою. На цьому місці сліду від масла бути не повинно.

Тепер порівняйте площу масляного і сухого ділянки в тому місці, де повинна бути виїмка. Якщо суха ділянка менше половини вашої стопи, то у вас, швидше за все, плоскостопість. Для більш точної діагностики потрібно зробити рентгенограму обох стоп.

Лікування плоскостопості треба узгодити з лікарем-ортопедом. Він напевно порадить вам спеціальні ортопедичні устілки і комплекс лікувальної гімнастики для зміцнення м`язів стопи. Допоможе і масажний килимок для ніг. Влітку його може з успіхом замінити ходьба босоніж по гальці.

Причина третя: затримка рідини

Таке часто буває у жінок старше 40 років. Вранці затримка рідини може проявлятися «опухлим» особою, вечорами вода скупчується в нижній половині тулуба. І виникає невелика набряклість гомілок і стоп.

Як правило, затримка рідини не проходить для організму безслідно. У багатьох жінок вона поєднується з підвищенням артеріального тиску. Відмінність цифр від норми може бути зовсім незначним і непомітним, але вже потребує лікування.

Сильними неприємними відчуттями в ногах такі набряки, як правило, не супроводжуються. Але втомлюються набряклі ноги швидше. Щоб переконатися, що ваша проблема не пов`язана з гіпертонією, протягом двох тижнів вранці і ввечері вимірюйте артеріальний тиск.

Якщо цифри залишаються в межах норми, причина втоми ніг і набряків навряд чи пов`язана з затримкою рідини. А ось якщо тиск хоча б двічі було вище 140/90 мм рт. ст., варто звернутися до терапевта або кардіолога.

Вивести зайву рідину і знизити артеріальний тиск допоможуть легкі сечогінні препарати або трав`яні чаї. Крім того, скоротіть кількість кухонної солі і збагатите свій раціон продуктами, багатими калієм і магнієм. Це курага, кавуни, печена картопля, соняшникове насіння, селера і брокколі.

Якщо у вас є надлишкова вага, постарайтеся його позбутися. Зайві кілограми зайво навантажують ноги і сприяють підвищенню артеріального тиску.