Дихаємо і ... Худнемо
Відео: Дихаємо і худнемо - Все буде добре - Випуск 38 - 04.09.2012 - Все буде добре - Все буде добре
Чи можна схуднути тільки за допомогою правильного дихання, без дієт і виснажливих тренувань? Відповідь на це питання знає відома оперна співачка, лауреат міжнародних конкурсів і керівник власної вокальної студії Світлана Феодулова.
Щоб прийти в форму після пологів, вона розробила унікальну гімнастику, яку можна виконувати де завгодно і коли завгодно. Своїми відкриттями Світлана ділиться з читачками «Жіночого здоров`я».
Худнемо з піснею
Я - співачка, і про важливість правильного дихання мені відомо не з чуток. Коли веду уроки вокалу, завжди приділяю особливу увагу дихальним вправам. Вони просто необхідні для того, щоб співати чисто і правильно. В якийсь момент я стала помічати, що деякі мої учні помітно схудли. Виявилося, що причина - саме активна робота з диханням. Тоді я вирішила вивчити цей процес «зсередини», з усіма тонкощами. З`ясувалося, що при активному насиченні організму киснем поліпшується метаболізм і «спалюються» жири. Взагалі, все хімічні реакції і обмінні процеси в нашому тілі тісно пов`язані з ритмом, темпом і глибиною дихання. Дивно, але саме від цього багато в чому залежать наш настрій, думки і самопочуття. Недарма, коли ми хвилюємося, боїмося, радіємо, у нас змінюється ритм дихання. Поступово я стала створювати комплекс вправ, який можна було б використовувати для різних цілей. Наприклад, для вдосконалення фігури, підвищення працездатності, боротьби зі стресом.
мінус кілограми
Відео: Оксісайз. Дихаємо і худнемо
Дуже скоро мені довелося випробувати свої розробки на власному ж досвіді. Під час вагітності я поправилась на 12 кілограмів. І після пологів переді мною гостро постало питання схуднення. Зазвичай я важу 45-46 кілограмів. І зайву вагу доставляв не просто естетичний, але і фізичний дискомфорт. Тому, як тільки лікарі дали добро, я приступила до тренувань. Крім дихальних вправ робила коротку зарядку вранці і гуляла в парку з коляскою. Поєднувала всі це з правильним харчуванням, але на дієті не сиділа. Адже я годувала малюка грудьми і не хотіла втрачати молоко. Втім, ніяких дієт і не знадобилося. Завдяки заняттям вже через три місяці я повернулася в свою звичайні ву форму. Взагалі, я великий противник дієт. Вони завжди негативно позначаються на організмі. Різко худнути не можна. Тіло буде намагатися накопичувати жири при першій же можливості, і зайва вага повернеться знову. А при виконанні дихальної гімнастики дієти і зовсім шкідливі. Адже вправи допомагають організму в повній мірі засвоювати з їжі корисні речовини і активно виводити шкідливі компоненти. Ми запускаємо активну роботу травної системи. Але якщо при цьому сидіти на суворій дієті, то що буде засвоюватися? Що буде виводитися? При такому підході шкоди більше, ніж користі. Організм тільки починає працювати в повну силу, і тут ми позбавляємо його основного джерела енергії - харчування. Так що - ніяких дієт. Але і зловживати некорисними продуктами теж, звичайно, не варто. Краще харчуватися повноцінно, здоровою і натуральною їжею, що не голодуючи і не переїду.
Вправи для всіх
Хочу зазначити, що дихальна гімнастика підходить всім. У тому числі дітям, літнім людям, навіть гіпертонікам. Це щадний комплекс, тут немає різких вдихів і рухів. Всі вправи робляться спокійно, рівномірно, під свій ритм - важливо, щоб людині було комфортно. Я сама робила ряд вправ під час вагітності. Вони були важливі для насичення киснем організму і плода. Намагалася займатися на вулиці, в парку. Важливо, що всі елементи моєї тренування були практично непомітними для оточуючих. Тому процес проходив комфортно. Ці вправи, якщо виконувати їх регулярно, вчать дихати правильно. Тоді кожна клітина буде отримувати достатньо кисню. Покращаться обмінні процеси, налагодиться сон, прийде в норму травлення. Організм перестане затримувати воду. Простіше буде розлучитися із зайвими кілограмами і поліпшити фігуру. Ряд вправ включають в роботу м`язи преса, дозволяючи зміцнити й підтягти живіт. Звичайно, самі по собі вправи - не панацея. В ідеалі, почавши тренування, варто потихеньку перебудовувати спосіб життя на здорові рейки. Дуже важливо повноцінно і досить спати. Вчитися боротися зі стресами і позитивно ставитися до життя. І ще: у всьому потрібна міра, будь то харчування, фітнес або ті ж дихальні вправи. Не треба впадати в крайнощі і дихати цілий день безперервно. Просто займайтеся собі на втіху, і ви отримаєте чудові результати.
