Дихальна гімнастика для схуднення
Відео: "лікарі" - Дихальна гімнастика для схуднення
Як відомо, дихання - основа життя. І люди не завжди замислюються над тим, чи правильно вони дихають. Здавалося б, про що мова, якщо це відбувається на рівні інстинкту. Але варто задуматися і розумієш, що навіть в цій справі є певні нюанси. Дихальна гімнастика для схуднення - це відмінний спосіб скинути зайві кілограми, які не виснажуючи себе годинами в тренажерних залах. Для цього зовсім не потрібно кудись їздити або витрачати сили на створення певних умов. Вправи виконуються вдома без особливих зусиль.
Тільки задумайтеся, кожна людина за своє життя робить близько шестисот мільйонів вдихів і видихів. М`язи мають регулярну навантаження за рахунок дихального центру, який активізує їх роботу. При вдиху працює цілий механізм, він дозволяє кисню потрапляти в легені. На видиху процес протікає менш інтенсивно, м`язи участі не приймають. Для підтримки гарного самопочуття важливо, щоб дихання було правильним. М`язи повинні забезпечувати подачу кисню в повному обсязі.
Найчастіше ми дихаємо через ніс, але під час стресових ситуацій або фізичних навантажень найчастіше задіяний саме рот, тому що підвищується потреба організму в кисні. Як відомо, з віком сили організму слабшають, тонус м`язів падає, і вони втрачають свою еластичність.
Дихальна гімнастика корисна для життєзабезпечення організму і роботи мозку. Якщо без їжі людина здатна прожити не один день, то без кисню рахунок йде просто на лічені хвилини.
Відео: Марина Корпан. Оксісайз. Дихальна гімнастика для схуднення.
Далеко не всі жінки готові відмовитися від смачної їжі на користь низькокалорійної їжі. До того ж дієта може не тільки допомогти, але й нашкодити організму, який відчуває шок від нестачі потрібних поживних речовин.
БАДи теж ненадійний спосіб. До їх допомоги краще не вдаватися. Чимало спірних думок про те, наскільки корисні чи шкідливі ці речовини. І щоб зайвий раз не випробовувати долю, варто підшукати інший спосіб для схуднення.
Тренажерний зал, він вимагає витрат за часом і коштами. Сучасні жінки не звикли сидіти вдома, а тому викроїти зайві пару годин на заняття фітнесом не завжди представляється можливим.
бодіфлекс
Для тих людей, які потрапляють в ці категорії, є вихід. Унікальні методики, розроблені фахівцями, допоможуть підтримати фігуру. Для цього буде потрібно лише 15-20 хвилин щодня. Називається ця програма дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс. Вона включає в себе 12 основних вправ, завдяки яким задіються всі м`язи тіла. У свою чергу, аеробне дихання дозволяє насичувати киснем кожну клітину організму.
Якщо дієти, БАДи, тренажерні зали і заняття фітнесом мають ряд протипоказань, то для бодіфлекса неважливо, яку ви маєте фізичну форму. Дихальна гімнастика для схуднення живота дасть результати вже через тиждень. Регулярні заняття дозволять зменшити талію на 3-10 сантиметрів.
Крім цього, бодіфлекс благотворно впливає на організм:
- сприяє зміцненню імунітету;
- покращує кровообіг;
- відновлює обмін речовин;
- нормалізує роботу травної системи;
- знімає болі в суглобах і м`язах.
Методика оксісайз
Відео: Дихальні вправи для схуднення! Кисень спалює жир!
Це система дихальних вправ, спрямована на боротьбу із зайвою вагою. Винайдено вона була вчителькою Джил Джонсон з США. Її автор стверджує, що вже через пару тижнів можна сміливо міняти одяг на розмір менше.
Важливий фактор - схуднення відбувається не через втрату м`язової маси і води, а за рахунок спалювання жиру. Оксісайз також підходить як чоловікам, так і жінкам з будь-фізичною підготовкою. Заняття допомагають прискорити метаболізм і нормалізувати вагу.
У США ця програма була клінічно протестована. Як з`ясувалося, глибоке діафрагмове дихання спалює практично вдвічі більше калорій і нормалізує обмін речовин.
Позитивні результати не змусять себе довго чекати. Вже через тиждень, як обіцяє автор методики, талія зменшиться на 10 сантиметрів. А через місяць можна сміливо міняти свій гардероб.
цзяньфей
Ця дихальна гімнастика для ефективного схуднення включає в себе всього 3 вправи. Вони дозволять за тиждень втратити пару кілограмів, а за місяць до 10.
Перша частина - вправа «Хвиля», яке знижує апетит, що дає можливість істотно скоротити споживання їжі.
Вправи цзяньфей «Жаба» і «Лотос» покликані боротися з втомою, покращують обмін речовин, борються з хронічними захворюваннями. А тому їх можна робити в комплексі як для зміцнення організму, так і для схуднення.
Методики Корпан і Стрельниковой
Корпан - інструктор з бодіфлексу і різним дихальним методикам схуднення. В інтернеті можна ознайомитися з відеокурсами. Цикл занять допоможе впоратися із зайвою вагою і набути впевненості в собі.
Дихальна гімнастика Стрельникової розроблена на рубежі 30-40-х років в якості способу відновлення голосу. Але зараз застосовується для зміцнення організму і схуднення. Вправи задіюють всі частини тіла. До того ж це єдина в світі гімнастика, в якій різкий і короткий вдих через ніс виконується на рухах, вони стискають грудну клітку.
При виконанні щоденних вправ ви отримаєте максимальний ефект при мінімальних витратах за часом.
