Вправи для швидкого схуднення ніг
Мрія будь-якої дівчини - красиві стрункі ноги. Для досягнення цього існують спеціальні вправи для швидкого схуднення ніг, проте суть багатьох з них полягає в звичайному накачуванні м`язів, а це, погодьтеся, не зменшує, а, скоріше, збільшує обсяг ніг. Якщо ви хочете зменшити розміри ніг, то потрібно спалити зайві калорії.Загальні поради для схуднення ніг
Добре сприяють схудненню ніг і всього організму енергійні рухи. Виконувати всі рухи найкраще без будь-яких навантажень або снарядів. Щоб домогтися швидкого схуднення ніг, важливо опрацьовувати саме проблемні зони. Вправи повинні приносити задоволення і не бути тягарем.
Відео: Ефективні вправи для швидкого схуднення ніг
Вправи для швидкого схуднення ніг
стрибки
Для спалювання жиру на ногах дуже ефективні стрибки на скакалці і звичайні аеробні стрибки. Можна також стрибати по черзі на одній і на іншій нозі. Можна додати руху руками: витягнути перед собою, поставити на пояс, по черзі витягати і схрещувати руки і т.д. За один підхід слід виконати чотири види стрибків по 100 разів кожного - навантаження повинна відрізнятися різноманітністю. При виконанні стрибків важливо наступати на всю стопу. Наступаючи тільки на носочки, ви будете накачувати ноги, а не сприяти їх швидкому схудненню.
Степ-платформа
Відео: Вправи для швидкого схуднення ніг в домашніх умовах
Використовуючи степ-платформу, вправи для швидкого схуднення ніг дозволяють ще глибше і інтенсивніше пропрацювати м`язи. На степ-платформі можна виконувати величезну кількість вправ. Найефективнішими будуть махи убік і звичайні кроки. Щоб м`язи працювали активно, одна вправа виконується по кілька разів кожною ногою.
Випади і присідання
Під час присідань можна робити навантаження на різні групи м`язів, все залежить від постановки ніг. Присідання можна виконати, поставивши ноги разом, розвівши на ширину плечей, або ще ширше. Присідаючи на широко поставлених ногах, слід виконувати випади в різні боки. Досить 10 випадів на кожну сторону за один раз.
Вправи для швидкого схуднення ніг рекомендується виконувати щодня по 20-25 хвилин. Якщо ви тільки приступили до тренувань, то ви можете відчути почастішання серцебиття, важке дихання. Згодом ці відчуття не будуть викликати дискомфорту. Якщо ж ви під час занять починаєте відчувати нездужання, то їх слід негайно припинити.
