Худнемо зі скакалкою

Відео: Як спалити 500 калорій. Кардіотренування в домашніх умовах [Workout | Будь у формі]

Скакалка - дуже простий спортивний снаряд, який не вимагає великих витрат, але в той же час вправи зі скакалкою для схуднення дають хороший результат.

Просто і ефективно

Багато хто хоче позбутися зайвої ваги, а ось часу і коштів на це вистачає не у всіх. Скакалка в цьому плані є унікальним тренажером. Вправи зі скакалкою для схуднення не вимагають великих витрат часу. Їх можна здійснювати по кілька підходів в день протягом 7 10 хвилин.

Вправи зі скакалкою для схуднення працюють в декількох напрямках одночасно. По-перше, під час стрибків спалюються настільки ненависні калорії, це зумовлено підвищеною руховою активністю організму. По-друге, в результаті здійснення циклічних рухів руками і ногами зміцнюються і підтягуються різні групи м`язів. Крім усього іншого, відбувається розвиток такого важливого фізичного якості як витривалість.

Вправи зі скакалкою для схуднення підходять як натренованим людям, так і тим, хто перебуває на початковій стадії занять спортом і фізичними вправами. Про це свідчить обов`язкову присутність вправ зі скакалкою у натренованих і фізично підготовлених спортсменів. У той же час, на скакалці люблять стрибати маленькі діти, що служить ще одним доказом унікальності занять зі скакалкою.

Вправи зі скакалкою для схуднення

Якщо ви вирішили позбутися від целюліту, скакалка тут - добра подруга. Справа в тому, що стрибки і одночасні згинання ніг сприяють більш повільного відкладання жила і збільшують потік крові в ногах. Крім усього побічним позитивним ефектом є розвиток координаційної просторової точності. Класичні стрибки зі скакалкою за хвилину спалюють кількість калорій, яке ви спалили б за 4-5 кілометрів бігу. Якщо виконувати вправи зі скакалкою для схуднення і додати до класичних стрибків різні обертальні рухи руками, що нагадують хрест (скакалка при цьому повинна зобразити вісімку), добре гойдаються м`язи рук і групи м`язів плечового пояса. Для зміцнення сідничних м`язів і додання округлих форм необхідно виконувати стрибки з захлестом гомілки, а стрибки з високим підніманням стегна сприяють зміцненню групи м`язів преса.

Якщо ви поставили за мету для себе скинути зайві кілограми, вправи зі скакалкою для схуднення здатні замінити виснажливі дієти і складні вимотують фізичні вправи.

Для того щоб заняття зі скакалкою не видалися одноманітними, періодично змінюйте напрямок обертання скакалки, висоту і положення рук в просторі. Варіюйте висоту стрибків залежно від етапу тренування: на початку і на завершальній стадії - повільні, невисокі, в середині тренування - високі і потужні. Хороший результат дають вправи зі скакалкою в комплексі з обгортання проблемних місць поліетиленом. Заняття зі скакалкою допоможуть вам швидко позбутися від зайвої ваги і придбати бажані форми без витрат часу і коштів.