Зайва вага - проблеми, симптоми
Ожиріння - це зайве накопичення жиру і відкладення його в різних тканинах організму. Дуже часто воно викликається порушенням обміну речовин, переїданням, низькою руховою активністю. Це захворювання веде до значного збільшення навантаження на кістки і суглоби, сприяє розвитку цукрового діабету, хвороб серця, атеросклерозу, жовчнокам`яної хвороби і багатьох інших захворювань.
Основний і єдиний метод лікування даного захворювання - дотримання дієти і ведення здорового способу життя. Переглянувши свій раціон і підібравши кращі вправи для схуднення, ви з легкістю скинете зайві кілограммиі застрахуете себе від багатьох хвороб.
Кращі вправи для схуднення
- Займаючись степ-аеробікою, ви зможете поліпшити форму ніг, тазу, стегон. Ці заняття прекрасно спалюють зайві калорії, і досить проводити заняття два рази на день по пів години для досягнення хорошого результату.
- Кращі вправи для схуднення містять у собі їзду на велосипеді. При його відсутності велосипед можна замінити тренажером. Це одне з найкращих занять для підтримки гарної форми.
- Плавання з давніх часів вважалося одним з кращих занять для спалювання зайвих калорій. Тут поновлюється робота всього організму, і за годину занять можна спалити 800 калорій.
- Багато калорій спалюється при заняттях в теніс. Крім того, це дозволить приємно провести своє дозвілля.
- Заняття на еліптичному тренажері допоможе вам в схудненні. Однак тут сеанс необхідно розбити на чотири етапи, тривалістю десять хвилин.
- Кращі вправи для схуднення не можна собі уявити без заняття ходьбою. Це найлегший і найефективніший метод скидання зайвих кілограмів. Проста прогулянка дуже корисна. А для хорошої роботи організму необхідно проходити в день близько п`яти кілометрів.
- У цьому переліку не можна не згадати про заняття кінним спортом, які рекомендують проводити один раз в тиждень. Спілкування з тваринами, свіже повітря, допоможуть відновити сили і тримати гарну форму.
- Кращі вправи для схуднення включають обов`язкове заняття фітнесом щодня мінімум по півгодини в день. Можна придбати диск, і проводити ці заняття в домашніх умовах.
- І звичайно, не можна не згадати танці, як прекрасний засіб для зняття стресу і спалювання зайвих калорій.
Відео: Тренування і вправи для схуднення (мабуть, кращі). Зал Столиця - Тренери Redyar # САШКАСУШКА
Підібравши собі прийнятні варіанти, ви легко скинете зайву вагу і доставите собі масу задоволення від занять.
