Стрибайте і худніть! Вправи зі скакалкою

Новомодне слово "skipping" не що інше, як знайомі нам з дитинства стрибки зі скакалкою. Забута дитяча забава є, як не дивно, відмінними вправами, популярною в багатьох країнах.

Японець Кацуми Судзукі перестрибнув через скакалку 37427 раз поспіль, жодного разу не зачепивши її і витративши 4 годині 22 хвилини 50 секунд (2,37 підскоку в секунду!)

Стрибки розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, допомагають позбавитися від зайвої ваги, зміцнюють м`язи ніг. Вправи зі скакалкою - це відмінний вид тренування, доступний практично кожному.

Відео: Стрибки на скакалці | ХУДЕЕМ РАЗОМ ЗІ МНОЮ!

Американський фахівець з аеробіки Кеннет Купер стверджує, що 10 хвилин роботи зі скакалкою в швидкому темпі по навантаженню рівнозначні півгодинної грі в теніс.

Уважно поставитися до навантажень варто людям з великою кількістю зайвої ваги, а також тим, хто страждає серцевими захворюваннями.

Відео: Як схуднути на скакалці ?? Всього 5 ХВИЛИН У ДЕНЬ

Заняття стрибками через скакалку збільшують споживання кисню організмом і позитивно впливають на серцево-судинну систему.

При виборі скакалки обов`язково виміряйте її довжину. Візьміть обидві ручки в руку і витягніть на рівні грудей. Нижній кінець скакалки повинен стосуватися підлоги - це оптимальна для вашого зростання довжина.

Відео: Як Стрибати на скакалці Для Боксу

Стрибки можуть бути різні - прості, на одній нозі, крутячи скакалку вперед і назад. Подвійні стрибки, коли скакалка двічі прокручується під ногами під час стрибка, стрибки з перехрещуванням ...

Чи не перевтомлюйтеся, особливо спочатку. Почніть в спокійному темпі, поступово збільшуючи його. Такий ритм сприяє стимуляції кровообігу.

Десять хвилин вправ зі скакалкою надає на серцево-судинну систему ефект, як від 12 хвилин плавання або бігу на 1,5 кілометра.

Стрибки зі скакалкою повернуть вас на час в дитинство і зарядять енергією.