Аеробіка або пілатес? Що краще? Плюси і мінуси
Відео: Лазерна епіляція: переваги і недоліки.
Аеробіка або пілатес?
Аеробіка і пілатес відносяться до абсолютно різним напрямком тренувань з фітнесу. Так, аеробіка входить в комплекс кардіопрограмм, а пілатес - в так званий комплекс «Розумне тіло» або «Mind body.
Відео: Пілатес з фітболом
В першу чергу, аеробіка дає аеробні навантаження, тренує дихальну і серцево-судинну систему. Мета аеробіки, в першу чергу, полягає в тому, щоб поліпшити в цілому стан організму, зміцнити здоров`я і позбавити від зайвої ваги. Навряд чи аеробіка може підійти тим, чиєю метою є створення ідеальної форми аж до конкретних сантиметрів в конкретних місцях (це вже завдання шейпінгу). Але вона чудово допомагає підняти настрій і позбутися від стресів.
Аеробні заняття проводяться традиційно у великих групах. Це виглядає приблизно наступним чином: ритмічна гучна музика, просторий зал, тренера, група активно рухаються людей, іноді також встановлені телевізійні екрани, на яких демонструється комплекс вправ. Це все триває безперервно практично протягом 30-40 хвилин, в єдиному пориві, в єдиному темпі, який повинен, по ідеї, об`єднувати всіх людей в боротьбі за струнке тіло і добре самопочуття.
Але на практиці такого єдності не спостерігається. Хтось видихається вже через двадцять хвилин і ледве ворушиться. Тиснуть зайві кілограми, стає соромно за кожну жирову складку на тілі, яка колишеться і підстрибує немов желе. Ніяково і перед тими, хто займається тут перед тобою і змушений споглядати твоє безсилля і весь цей ганьба. А натреновані ж дами, навпаки, свіжі і активні, темп зовсім не втомив їх, і дихання не збилося, і футболка від поту НЕ намокла, і різнокольорові мушки не літають перед очима. Вони, в принципі, могли б впоратися і з більш серйозним навантаженням.
Вихід є - наприклад, більш ретельно підібрати групу. Але навряд чи так вийде зробити. Хто заплатив - той тренування і відвідує. Зробіть краще так - виберіть для себе таку програму, яка підходила б вам по всім параметрам і приносила задоволення. У наші дні з цим вже точно ніяких труднощів не виникне.
Так що ж краще?
Не можна однозначно сказати, що краще: пілатес або аеробіка. На будь-який характер є свої програми. Класична аеробіка більше підходить спортивним, активним і комунікабельним «живчикам», а ось пілатес краще підійде вдумливим людям, які хотіли б у всьому знайти глибокий сенс. Звичайні стрибки зі зміною рук і ніг їм не підходять, вони повинні чітко розуміти, що відбувається з їх тілом кожен рух. І взагалі, стрибати їм зовсім не хочеться, а може навіть здоров`я не дозволяє. Так що в даному питанні щось не може бути ні краще, ні гірше. Вибирайте те, що вам більше до душі.
