Естетична аеробіка. Відмінні особливості. Плюси і мінуси

естетична аеробіка

У естетичної аеробіки всі вправи спрямовані на вироблення найкращої координації рухів і тренування м`язів серця. Основна відмінність естетичної аеробіки від класичної полягає в тому, що виконуючи ряд аналогічних вправ, ви отримуєте можливість досягти набагато більшого навантаження, і результати набагато швидше дадуть про себе знати. Естетична аеробіка надає комплексну дію на тіло, делікатно коректуючи, при цьому, форму ніг, розвиваючи необхідні групи м`язів. Тіло стає більш витривалим, пластичним, гнучким і струнким.

Естетична аеробіка в своїй основі має різні напрямки. Відповідно, кожен стиль естетичної аеробіки визначає склад рухів, характерний саме цьому стилю.

Тренування по естетичної аеробіки проводяться в режимі високої або середньої інтенсивності, надаючи вкрай позитивний вплив на різні системи організму.

Середня тривалість уроку становить 60 хвилин. У процесі тренування опрацьовуються великі групи м`язів, це особливо стосується нижньої частини тіла, помітно коригується постава. Специфічні танцювальні рухи якісно сприяють розвитку координації і пластичності.

Існує три основні групи естетичної аеробіки, в залежності від того, наскільки підготовлений спортсмен: початківці групи, удосконалюються і професіонали.

Серед недоліків естетичної аеробіки можна виділити більш слабкі навантаження, ніж в уроках інших напрямків, і відсутність силової частини (крім занять джаз-аеробікою).

У естетичної аеробіки існує ряд характерних принципів рухів, а саме:

Відео: HTC Desire Eye - флагманський смартфон - відео огляд

- поліцентріка - це руху, які спочатку виходять з різних центрів, після чого здійснюються таким чином, що різні частини тіла функціонують незалежно один від одного з однаковою амплітудою і скоростью-
- мультиплікація - один рух, яке розкладається на багато складових протягом однієї ритмічної еденіци-

- ізоляція - рух, який здійснюється в одному суглобі однією частиною тіла, інша ж, при цьому, залишається неподвіжной-

- протіводвіженіе - в даному випадку одна частина тіла рухається інший навстречу-