Зморшки від аеробіки
Зморшки від аеробіки
Відео: АЕРОБІКА будинку для початківців | Урок 1 на Таймстаді ру
Кажуть, що від вправ для м`язів обличчя зморшки можуть тільки посилитися. Чи правда, що популярна фейс-аеробіка може нашкодити шкірі?
Консультує косметолог, автор книги «На 20 років молодше за 20 хвилин в день», викладач курсу «Гімнастика для обличчя» в столичному навчальному центрі «Сіті клас» Світлана Василівна Прямова.
1. Якщо занадто активно тренувати м`язи обличчя, шкіра розтягнеться і валиться.
- Це не так. М`язи можуть втратити тонус з віком. Відповідно, погіршується і стан шкіри. Вона стоншується, втрачає еластичність і пружність. В результаті з`являються численні зморшки. І для того, щоб особа залишалося свіжим і привабливим, навпаки, варто ввести в щоденний догляд фейс-аеробіку.
Мало того, якщо ви худнете, то гімнастика вам просто необхідна. Вона буде підтримувати м`язи і шкіру в тонусі.
Щоб не було небажаних результатів, важливо правильно виконувати кожну вправу. Важливо не лінуватися і доводити тренування до кінця. Необхідно уважно вивчити всі вказівки, щоб зрозуміти, які м`язи треба задіяти. Тоді ніяких нових зморшок не з`явиться, а старі зникнуть.
2. Фейс-аеробіка не допомагає позбутися від носогубних складок.
- Не зовсім вірне твердження. Однією з численних причин появи носогубних складок, є ослаблення верхніх м`язів рота. Практикуючи гімнастику, ви цю причину зводите до мінімуму.
Однак пам`ятайте: навіть якщо ви хочете приділити особливу увагу якоїсь частини, все одно спочатку робіть вправи для всіх м`язів. А після акцентуйте увагу на тій ділянці обличчя, який хочете «підкоригувати».
І ще один момент. Результат буде досягнутий тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати комплекс вправ кожен день. Поясню: при систематичних заняттях відбувається відновлення тонусу м`язів, поліпшується кровообіг. Тому клітини краще забезпечуються киснем і живильними речовинами. Тим самим підвищуються обмін речовин, пружність і еластичність шкіри. М`язи наповнюються силою і стають більш «підтягнутими».
Фейс-аеробіка - це дійсно хороший метод запобігання зморшок. Але він не замінює процедури і застосування косметики. Навпаки, при регулярному сполученні цих видів догляду з вправами ефект буде тільки краще.
Наприклад, можна отримати досить відчутний результат, якщо комбінувати фейс-аеробіку з будь-яким видом самомасажу. Тільки освоюйте обидва ці методу черзі. При всій удаваній легкості, недбало виконується самомасаж може розтягнути шкіру. І вже точно «лицьова» гімнастика буде більш дієвою, якщо на додаток до неї застосовувати ще і омолоджуючі креми і сироватки.
3. Якщо часто робити вправи для особи, можуть загостритися старі зморшки і з`являться нові.
- Насправді, фейс-аеробіка є одним з нешкідливих способів омолодження. Хоча і у цього методу є свої маленькі недоліки. Наприклад, якщо робити упор тільки на одну частину м`язів, інші, залишившись без уваги, ослабнуть. У такому випадку можливі нові зморшки або асиметрія в особі. Тому так важливо правильно і рівномірно тренувати всі м`язи.
Також небажаний ефект можливий, якщо перестімуліровать м`язи. Ось чому необхідно звертати увагу на свої відчуття. Як правило, тренування починають з 2-3 повторень кожної вправи. Потім покроково збільшують їх число до максимального.
Якщо робити все правильно, то стан шкіри тільки покращиться. Зморшки з`являються від недостатньої вироблення колагену. Гімнастика на цей процес не впливає. Але зате з її допомогою можна зміцнити м`язи обличчя і тимчасово заблокувати появу нових мімічних зморшок.
Починати робити зарядку найкраще якомога раніше, років в 25-30. При цьому займатися необхідно систематично. Однак якщо в молодості досить просто «пробігтися по обличчю», то з віком вже варто переходити на комплексні заняття.
Перші два-три місяці виконувати вправи для особи потрібно щодня, протягом 5-7 хвилин. Потім можна практикувати підтримують заняття пару раз в тиждень.
Карина Ваганова
