Тонус для овалу
«Нещодавно вирішила зайнятися фейс-аеробікою - гімнастикою для лицьових м`язів. Хочу трохи підтягнути овал і розгладити носогубні складки. Уже знайшла багато докладних відеоінструкцій в Інтернеті. Але на одному форумі прочитала, що від цих вправ зморшки можуть нібито, навпаки, посилитися. Тепер побоююсь починати. Чи варто побоюватися? »
На запитання читачки відповідає столичний косметолог, власниця приватного косметичного кабінету Оксана Ярошенко.
Про фейс-аеробіки в нашій країні вперше заговорили ще в 80-і роки. Журнали публікували вправи, і дами старанно гримасували перед дзеркалом, прагнучи позбутися від зморшок. Потім ця хвиля вщухла, але років через десять повернулася знову. З тих пір ми періодично спостерігаємо сплеск інтересу до гімнастики для мімічних м`язів. Однозначно сказати, чи варто їй займатися, складно. Вся справа - в численних нюансах.
З одного боку, якщо зміцнювати і підтримувати в тонусі ослаблені м`язи, можна дійсно отримати хороший ефект. Овал обличчя буде більш чітким, складки і зморшки розгладяться. А за рахунок поліпшеного кровообігу ще й покращиться колір обличчя.
Але складність у тому, що навантажувати лицьові м`язи потрібно правильно. Справа в тому, що всі вони знаходяться у взаємодії один з одним. І якщо одна група ослаблена - інша обов`язково буде перенапружена. Причому цей баланс завжди дуже індивідуальний, однакових осіб адже не буває. У кого-то першими виникають зморшки на лобі, у кого-то - навколо губ, у кого-то - опливає контур нижньої щелепи.
Якщо правильно «розшифрувати» конкретну особу і потім регулярно виконувати необхідні вправи, результати будуть вражаючими. Ви розслабите перенапружені м`язи, зміцните слабкі, і отримаєте очікуваний ефект. Але якщо просто слідувати універсальної схемою з Інтернету, є ризик перевантажити і без того спазмовані м`язи. І тоді проблеми тільки посиляться.
Саме тому краще всього робити таку гімнастику з особистим тренером. Принаймні - перші кілька уроків. Зараз у багатьох салонах працюють фахівці з фейс-фітнесу, які можуть навчити вас правильно робити вправи, необхідні саме для вашого обличчя.
Відео: Вправи для обличчя, підборіддя, овалу і шиї.
Виконуючи розроблений комплекс будинку, не забувайте про деякі важливі правила. По-перше, робіть рівно стільки повторень, скільки вам рекомендували. Перетренувалися м`язи вам ні до чого. По-друге, не поспішайте, адже в такій гімнастиці важливо правильно робити кожен рух. Якщо ваші вправи мають на увазі дотику до шкіри, обов`язково мийте руки перед заняттям. А після - добре очищайте і зволожуйте обличчя.
До речі, багато хто боїться, що фітнес для особи розтягує шкіру. Це абсолютний міф. Ні вправи, ні, до речі, правильно виконується масаж ні до чого подібного не призводять.
Якщо уроки з тренером ви брати поки не хочете, можу порадити найпростіший спосіб підтягнути овал. Регулярно качайте прес. Під час вправ для м`язів живота ми рефлекторно напружуємо передню поверхню шиї. В результаті контур нижньої щелепи підтягується і зміцнюється.
Також корисний масаж спини і особливо - комірцевої зони. Він прибирає м`язові «затиски». Завдяки цьому до тканин обличчя починають активніше надходити живильні речовини, що сприяє підвищенню тонусу шкіри. А головне, коли ви розслабити одні м`язи, то інші, ослаблені, обов`язково прийдуть в тонус. І стан особи обов`язково покращиться.
Відео: Масаж Для Укріплення Овалу Особи в домашніх умовах
Взагалі, чим ви активніше, тим молодше - це факт, доведений безліччю досліджень. Тому не забувайте про те, що кожен день все ваше тіло повинно отримувати фізичне навантаження. Звичка до руху - такий же ефективний спосіб профілактики зморшок, як креми або той же фейс-фітнес.
