Dvdаеробіка
Набридло віджиматися і качати прес на килимку? Урізноманітнити домашні тренування вам допоможуть нові відео-і DVD-тренування. Ось найцікавіші новинки цього сезону.
афроджаз
Це заняття відноситься до так званого етнічного фітнесу. На базу класичної аеробіки накладаються елементи хорео-графічного стилю афроджаз.
Любителям екзотики таке тренування принесе не тільки задоволення, але і відмінний результат. За годину танців ви втратите стільки ж калорій, скільки за той же час інтенсивних занять у фітнес-клубі.
Гімнастика для майбутніх мам
Гімнастика для вагітних - комплекс спеціальних вправ для майбутніх мам, які можна виконувати в домашніх умовах.
По-перше, регулярно займаючись, ви зарядитесь відмінним настроєм. По-друге, поліпшите кровообіг, зміцните м`язи тазового дна, знімете напругу в хребті і допоможете малюкові прийняти правильне положення в животику.
По-третє, зможете самі вибирати зручний час для занять. А найголовніше - придбаєте силу і витривалість, які стануть в нагоді вам і дитині під час пологів.
Відео: Super Sculpt. силова аеробіка
Аеробіка в стилі бхангра
Бхангра - традиційне народне мистецтво танцю північній Індії. У цій DVD-програмі використані найбільш цікаві елементи танцю. На них побудована аеробне програма, яка складається з чотирьох частин.
Ті, хто вже займався аеробікою, помітять, що заняття розроблені за класичним принципом. Спочатку - розігріває розминка. Друга частина - найбільш активна. Вона включає основні елементи танцю бхангра.
Третя частина теж стандартна - вправи лежачи для м`язів преса, але знову ж таки з домішкою індійських елементів. І, нарешті, заключна розтяжка - приємні розслаблюючі вправи.
Пам`ятайте: як і всі аеробні тренування, подібні заняття дадуть результат лише в тому випадку, якщо ви будете повертатися до них як мінімум два рази на тиждень.
Капоейра для початківців
Капоейра - бразильський вид бойового мистецтва, схожого на танець. Цей варіант занять створений спеціально для новачків.
Ритм під час тренування задається традиційними музичними інструментами.
Під час тренувань ви приберете зайву вагу, отримаєте чудову розтяжку, підкачаєте м`язи, причому все це абсолютно непомітно для себе.
Російський стиль
Ви любите російські народні танці, але при цьому хочете скинути вагу? Тоді вам сподобається нова фітнес-тренування в народному стилі.
Від зайвих кілограмів укладачі даної DVD-програми пропонують позбавлятися класичним способом - за допомогою аеробних навантажень.
Ви не тільки скинете вагу, але і розучите деякі рухи народного танцю. Час подібної «російської аеробіки» замінить вам інтенсивну кардиотренировки в фітнес-клубі.
На DVD-занятті використовується принцип руху від простого до складного. Це дозволить почати тренування з будь-якого рівня підготовленості.
Фанк-аеробіка для дітей
Багато молодих мам ламають голови над тим, як би привчити чадо до регулярних занять спортом.
На відміну від класичних монотонних навантажень, які швидко надокучає, «Аеробіка для дітей» доповнена різними розважальними сюжетами. Сюди включені елементи сучасного танцю і навіть казок.
Відео: 30 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash # 39; Full Routine # 39; - Full Body Workout
Аерошейп
Ця DVD-програма була розроблена на підставі досліджень впливу кисню, а точніше - аеробного дихання, на організм людини і процес схуднення.
Цю оригінальну програму можна назвати «4 в 1». Сюди увійшли особлива техніка аеробного дихання, гімнастика і обрані пози з йоги. Також в тренування включені руху з танцю живота, які способ-
обхідних зменшення талії, кращому травленню і тренуванні жіночих м`язів.
Результати цього комплексу говорять самі за себе: схуднення, оздоровлення спини, позбавлення від болю в спині і просто гарний настрій.
мудрість тіла
В основі програми - три коротких простих комплексу вправ, спрямованих на поліпшення самопочуття, розвиток гнучкості і підняття тонусу. Перший комплекс - вправи цигун під назвою «Іва на вітрі». Це дуже прості у виконанні, але ефективні руху для розвитку гнучкості і нормалізації ваги. Другий комплекс - дихальні вправи Мюллера з елементами самомасажу. Вони підвищують м`язовий тонус і покращують кровопостачання шкіри. Третій комплекс - це танець тай-цзи. Він включає в себе динамічні вправи, складені на основі стародавньої китайської системи.
Всі ці вправи може виконувати кожен, вони не вимагають спеціальних пристосувань.
Відео: Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 року (full video)
Суперкалланетика: просунутий курс
Цей комплекс вправ - для тих, хто протягом трьох-чотирьох місяців займався калланетикой початкового рівня. Якщо ви вже добре знайомі з цією американською гімнастикою, цей комплекс вам прекрасно підійде.
Він зажадає ще більшої концентрації на рухах. Самі вправи стануть складніше, і утримувати пози потрібно буде довше. Але і ефект зросте: підтягнуться проблемні зони, зменшиться обсяг талії і стегон.
За рахунок збільшення кількості і складності вправ Суперкалланетика забезпечує в кілька разів більше фізичне навантаження. Тому, перш ніж приступити до виконання вправ цієї DVD-програми, проконсультуйтеся з лікарем.
Аеробокс
Аеробокс - ще одна новинка в різноманітному світі аеробіки. Ця DVD-програма допоможе розвинути силу, гнучкість, координацію і витривалість. Крім того, ви скинете накопичені негативні емоції і позбудетеся від зайвих калорій. Все це можливо завдяки поєднанню рухів з різних бойових мистецтв.
Програма складається з чотирьох частин. Перша - інструктаж по основним стійок і рухам. Друга - розминка, де використовуються руху невисокої інтенсивності. Вони потрібні для підготовки м`язів до подальшої навантаженні.
Основна ж частина включає комплекс вправ, узятих з боксу та кікбоксингу. На закінчення - вправи на розтяжку спини, задньої, внутрішньої і передньої поверхні стегна і гомілки.
