Програма з аеробіки. Як правильно скласти графік занять?

Відео: Як скласти програму тренувань? Періодизація. Микита Романов

складаємо програму

Взагалі-то, у більшості людей проблема полягає не у відсутності часу на заняття аеробікою, а, давайте будемо чесними, в нашій власній ліні і невмінні правильно планувати життєвий графік. Адже час на заняття аеробікою саме по собі ні звідки не візьметься. Доведеться його знаходити, а то і спеціально «створювати», розсуваючи інші справи. Ми вам пропонуємо кілька перевірених порад про те, як вписати заняття аеробікою в ваш і без цього перевантажений графік, спосіб життя. Але остаточні результати залежатимуть саме від вас.

Подумайте, в першу чергу, чого саме ви хочете від аеробіки? Скинути трохи зайвих кілограмів? Або ж ви хочете створити шикарне тіло? У будь-якому випадку, вам доведеться займатися за планом. Потрібно знати це заздалегідь, щоб не пред`являти потім претензій аеробіки. Слід запам`ятати, що успіх можуть принести тільки послідовні і регулярні тренування! Іншими словами, аеробіка - це не просто хобі, яким можна займатися під настрій. Кожна пропущена тренування - це великий крок назад.

Для створення арифметичного набору тренувань потрібен твердий план, адже робити перерви, тривалістю більше однієї-двох тижнів не можна, інакше доведеться починати все спочатку. В аеробіці немає вікових чи будь-яких інших обмежень, тому варто ставити перед собою найбільш сміливі завдання. Запам`ятайте, не потрібно сумніватися ні в чому, адже вам потрібно лише одне - просто захотіти, захотіти по-справжньому! До грудки в горлі, до прискореного серцебиття, це набагато ефективніше, ніж просто складена «суха» програма. Знайте, в аеробіці досяжна будь-яка мета, і з кожним тренуванням ця мета стає ближче.

Що стосується конкретної програми, то з цим вам, особливо якщо ви тільки починаєте займатися аеробікою, допоможе тренер. Обов`язково зверніться до нього.