Аеробіка або шейпінг. Що краще? За та проти

Відео: Краса за 10 хвилин. Частина 1

Аеробіка або шейпінг

Шейпінг, по суті, являє собою методику цілеспрямованої корекції фігури за допомогою спеціальних вправ. Назва даної методики походить від англійського слова «шейп», яке дослівно можна перекласти як «форма». Дане слово багато також перекладають як «робити форму». У шейпінгу все комплекси вправ розроблені так, що навантаження здійснюється на ті м`язи, які менше всіх інших працюють в повсякденному житті, але значно впливають на статуру. У шейпінгу активно задіюється безліч додаткових коштів (гімнастичні палиці, гантелі легкої ваги, різні похилі дошки і т.д.), які дозволяють виправити недоліки фігури в необхідних зонах. У шейпінгу основний навантаженню піддаються ті м`язи, які формують сідниці, стегна, талію і груди. Саме з цієї причини шейпінг і прийнято вважати жіночим видом фізичної культури.

Відео: Що ефективніше для схуднення: йога, шейпінг, пілатес, аеробіка? фітнес ТВ

Характерна риса аеробіки - це наявність аеробної частини тренування, в процесі якої тренуються дихальна і серцево-судинна системи.

Змушуючи активно працювати свої м`язи, ви досягаєте і загального поліпшення самопочуття - як морального, так, зрозуміло, і фізичного. Можете бути впевнені, що практично відразу, як перший дискомфорт, викликаний початком розробки м`язів, пройде, ви відчуєте потужний приплив сил.

Відео: Чим аеробіка краще, ніж кардіо? та інше...

Шейпінг і аеробіка - це спортивні напрями, які в нашій країні користуються найбільшою популярністю. У кожної людини сьогодні є можливість тренуватися навіть у себе вдома. Якщо на роботі вічний аврал і на відвідування спортзалу не залишається часу, можна просто купити касету з програмою тренувань і віджиматися і качати прес перед екраном телевізора.

Але лише цими напрямками різноманітність методик удосконалення фігури не обмежується. Регулярно з`являються нові методики, які завойовують переваги любителів здорового способу життя.

Відео: Кардіо тренування для спалювання жиру