Домашній шейпінг
Відео: Експрес-шейпінг (shape-express) для схуднення. Відео посібник для занять вдома і в спортзалі
Зима. Організм починає накопичувати жирові запаси, а отже, саме час зайнятися шейпінгом. Що вибрати: відеокасету з курсом вправ або відвідування спортивного комплексу? У цьому нам допоможе інструктор з шейпінгу московського спортивного клубу Стимул Тетяна ЛУПЧЕНКОВА.
Відео: Шейпінг !!!! Nachni.Segodnya.Sheiping.Formula.Garmonii.2005.Xvid.DVDRip.avi
Звичайно, купити відеокасету набагато дешевше, ніж платити за відвідування спортивного комплексу або клубу, але практика показує, що багато жінок обирають другий варіант. Це обумовлюється тим, що більшість спортивних комплексів пропонують не тільки заняття шейпінгом, а й каланетикой, степ-аеробікою. До того ж в спортивних клубах часто є басейн, тренажерний зал або солярій, які можна відвідувати після заняття шейпінгом. Деякі клуби підбирають своїм відвідувачкам індивідуальні програми, грунтуючись на їх проблемах, і тільки потім, виходячи з отриманих відомостей, становлять групи. В елітних спортивних клубах існують індивідуальні заняття з тренером. Ціни за одне заняття шейпінгом в клубах коливаються від 50 до 300 рублів. Домашній шейпінг ідеально підходить тим жінкам, які люблять добиватися результату тільки своїми силами. Разом з тим спробувати займатися в домашніх умовах за допомогою відеокурсу можуть все - раптом це саме те, що вам потрібно. На ринку відеопродукції зараз широко представлений асортимент спортивних програм, в тому числі і керівництва по заняттю шейпінгом. Як нам вдалося з`ясувати, найбільшою популярністю у наших жінок користуються два комплексу вправ: Як досягти досконалості Сінді Кроуфорд на двох касетах і Шейпінг пітерської школи на шести касетах. У першому випадку дуже підкуповує ім`я і зовнішність знаменитої топ-моделі, а в другому - різноманітність ступенів спортивної підготовки, а саме: для початківців, для жінок з середньою спортивною формою і, відповідно, ускладнений рівень. Обидва комплекси включають в себе добре підібраний курс вправ, які при правильному виконанні дають гарантію поліпшення фізичної форми, а небезпека отримання травм під час занять зведена до мінімуму. Ціна за одну відеокасету в середньому становить 110-120 рублів. Трохи дешевше можна придбати комплекси не менш знаменитих Наомі Кемпбелл і Клаудії Шиффер, проте їх вправи дещо застаріли і втратили свою популярність серед споживачів. Де придбати відеокурс шейпінгу? Звичайно ж, у фірмових магазинах, там, де дадуть чек і можуть гарантувати хорошу якість запису. Перш ніж купувати касети, прочитайте інструкцію: для яких проблемних зон призначений комплекс, якого рівня фізичної підготовки він вимагає, чи потрібні для занять додаткове приладдя. Якщо курс записаний на декількох касетах, то краще купити його весь відразу (в тому випадку, якщо ви впевнені, що будете за ним займатися), так як окремих касет надалі може не виявитися в продажу.
Кілька порад для тих, хто вибрав домашній шейпінг:
1. Головне - правильно підібрати рівень спортивних вправ. Треба починати з малого, поступово збільшуючи навантаження. 2. Між прийомом їжі і початком заняття повинно пройти не менше години, також не варто їсти відразу після тренування. 3. Займатися шейпінгом найкраще вранці або ввечері, в один і той же час. 4. Якщо ви страждаєте целюлітом, то найоптимальніший час скористатися антицелюлітні засобами - відразу після чергового тренування. 5. Рада любителькам займатися спортом в оголеному вигляді: краще все-таки це робити в одязі, що підтримує груди, інакше при стрибках і нахилах можна не поліпшити, а, навпаки, погіршити її форму. 6. Одяг для занять необхідно підбирати грамотно: верх - облягаючий топ або вільна футболка (під нею зручний бюстгальтер), низ - лосини, шорти або вільні спортивні штани. Найбільше для цих цілей підходять речі, виготовлені з натуральних тканин, що дозволяють шкірі дихати. Дотримуючись цих порад, можна і в домашніх умовах домогтися непоганих результатів.
