Шейпінг

Відео: Шейпінг

Шейпінг - це один із напрямів ритмічної гімнастики, покликане цілеспрямовано змінювати фігуру. Англійське слово shape переводиться як «форма». Шейпінг допомагає виліпити форму тіла на ваше бажання - забрати «зайве» і накачати відсутню.

Головна перевага шейпінгу - це індивідуальний підхід до кожного займається, навіть якщо заняття проходять в групі. В ході тренування опрацьовуються практично всі м`язові групи, які формують особливо важливі для жінки ділянки тіла: талію, груди, стегна і сідниці.

Так як шейпінг являє собою комплексний підхід до вирішення проблем індивідуальної фігури, в кожному випадку розробляється своя програма занять, в якій відбивається як сам комплекс вправ, так і система харчування, яка повинна дотримуватися. Складається, так звана шейпінг - модель, яка є метою занять. При її складанні враховуються показники зростання і конституційного типу конкретної людини. Саме тому шейпінг ще називають «технологією індивідуального вдосконалення».

Так як програма досягнення шейпінг - моделі розраховується досконало, отримання позитивного результату залежить тільки від сили волі людини, його прагнення до досягнення поставленої мети і його готовності слідувати складеній програмі. Займаючись шейпінгом, ви йдете від окремих проблемних зон до фігури в цілому, тобто, коректуючи його не влаштовують вас проблемні зони, ви можете добитися прекрасного результату і виліпити фігуру своєї мрії.

У наш час дуже легко знайти в продажу з десяток різних шейпінг - програм для домашнього застосування. Що ж краще вибрати - заняття в спортивному клубі або будинку? Тут потрібно згадати саму ідею шейпінгу - індивідуально складена фахівцем програма для корекції конкретної фігури. Чи можемо ми, не маючи спеціальної освіти зробити це самі? Звичайно, ні! В іншому випадку, навколо не залишилося б повних людей, незадоволених своєю фігурою. Якщо чекати від шейпінгу гарантованого результату, то і робити все необхідне за правилами. Тим більше що під час занять в спеціалізованому клубі, тренер - викладач буде уважно стежити, чи правильно ви прямуєте програмі, оцінює вашу техніку, темп і амплітуду рухів. На основі своїх спостережень і висновків з них, він складе додаткові рекомендації, які допоможуть вам в досягненні бажаної фігури. Крім того, в кінці кожного місяця тренер проведе контрольний тест, щоб визначити, чи відбуваються зміни фігури в правильному напрямку або необхідно додатково звернути увагу на будь-які частини тіла.

Відео: Експрес шейпінг. фітнес ТВ

Заняття в групі припускають ще й психологічну підтримку з боку таких же, як ви і якийсь змагальний момент в процесі досягнення мети. Важливо й те, що, сплативши абонемент в спортивний клуб, ви будете більш дисциплінованою, ніж удома, де завжди можна знайти привід відмовитися від занять.

Одне з головних переваг шейпінгу - це успішна боротьба з целюлітом. Відбувається це завдяки цілеспрямованій опрацювання тих самих проблемних зон, які найчастіше схильні до нього. Під час занять шейпінгом, також опрацьовуються ті групи м`язів, які зазвичай мало задіяні. А це, в свою чергу, призводить до витрачання жирних кислот з жирового депо - результат, який досить важко досягти при виконанні звичайних фізичних вправ.

Відео: Чим корисний шейпінг? Каже ЕКСПЕРТ Як схуднути?

Фахівці спеціалізованих шейпінг - клубів не приховують, а, навпаки, роблять акцент на обов`язковому дотриманні принципів розробленої індивідуальної системи харчування. При регулярному порушенні цієї системи не варто розраховувати на швидкі результати або на повну відповідність шейпінг - моделі, до якої ви прагнете. Відмінність шейпінгу від аеробних видів фізкультури полягає в тому, що найбільша кількість калорій витрачається не під час тренування, а після неї, під час відновного періоду. Саме тому в шейпінгу таке значення надається обмеженню споживання їжі після занять. Без надходження великої кількості калорій з «нової» їжею, організм буде активно витрачати вже наявні «запаси», тим самим швидше просуваючи вас до досягнення наміченої мети.

У співпраці з професійними викладачами шейпінгу і строго дотримуючись індивідуальною програмою, ви з легкістю знайдете фігуру справжньою топ-моделі.