Як повернути плоский живіт після пологів

У житті кожної жінки на першому місці стоїть створення сім`ї. Заміжжя і народження дитини більшість з нас називає кращими подіями у своєму житті. У кожної, звичайно, своя ситуація, бувають і проблеми, і розчарування, але народження дитини завжди змінює наше життя. Не секрет, що при вагітності жіночий організм відчуває певний стрес, а також змінюються пропорції тіла.

Звичайно, комусь вдається майже без зусиль повернутися в форму через невеликий час після пологів, але багато хто відчуває труднощі. Післяпологова депресія, постійні турботи про новонародженого, невдоволення своєю зовнішністю - на жаль, ці проблеми виникають у дуже багатьох жінок. Що робити, якщо після народження дитини у вас ослабли м`язи живота і виникли некрасиві складки? Або живіт став набагато повніше? Не варто впадати у відчай, адже повернути плоский живіт після пологів не так складно, як може здатися на перший погляд.

Кілька слів про особливості будови організму жінок

Під час вагітності відбувається серйозна гормональна перебудова. Шар підшкірного жиру значно збільшується, оскільки організм матері повинен надійно захищати плід від будь-яких зовнішніх впливів.

Як повернути плоский живіт після пологів за допомогою простих вправ

Є чотири варіанти вправ для підвищення тонусу м`язів черевного преса:

1. Піднімайте, опускайте, згинайте і випрямляйте ноги, зберігаючи нерухомість тулуба. Ці вправи ідеальні для нижньої групи м`язів.

2. Або, навпаки, залишивши ноги нерухомими, піднімайте, опускайте, повертайте тулуб. Такі вправи дуже корисні для верхньої групи.

3. Універсальний варіант - робота тулубом і ногами одночасно. Задіюються майже всі м`язи.

4. Перехресні рухи тулуба і ніг. Працюють косі м`язи живота, що відповідають за стрункість талії.

Відео: Як повернути плоский животик після пологів? - Все буде добре - Випуск 414 - 24.06.2014

Пам`ятайте, що при роботі ногами необхідно піднімати і таз, щоб ви якомога швидше могли повернути плоский живіт після пологів.

Вибрати найбільш відповідний варіант занять

Тут все залежить тільки від ваших потреб і можливостей. Численні шейпінг-студії пропонують величезний спектр послуг для того, щоб кожна жінка могла привести в форму своє тіло і не тільки повернути плоский живіт після пологів, але і підтягнути повністю свою фігуру, щоб знову відчути себе впевненою і прекрасною. Однак вартість занять може не вписатися в ваш бюджет, але і це не привід сумувати - комплекс вправ завжди можна виконувати вдома, це не потребує багато часу або якогось спеціального обладнання.

Однак в будь-якому випадку заняття повинні бути регулярними та інтенсивними, щоб результат не змушував себе довго чекати. І не варто припиняти виконання вправ після досягнення перших успіхів - пам`ятайте, що тіло вимагає постійних фізичних навантажень, а фігуру потрібно підтримувати у формі. Адже просто повернути плоский живіт після пологів - це півсправи, головне - зберегти його таким і згодом.

Автор: Афанасія Березина