Вправи для підтяжки живота
Відео: Рушник підтягне живіт! - Все буде добре - Випуск 626 - 30.06.15
Кожен чоловік хоче бачити поруч із собою красиву і доглянуту жінку. Струнка фігура доступна будь-якому віку, для цього необхідно прагнення до самовдосконалення. Регулярні вправи для підтяжки живота допоможуть жінкам досягти бажаного ефекту.Спортивний людина у багатьох викликає почуття поваги і захоплення. Адже для досягнення такого ефекту витрачаються певні зусилля і безліч часу.
Відео: СРОЧНО Забрати обвислий живіт після ПОЛОГІВ (KatyaEnergy)
Вправи для підтяжки живота
- Найголовнішим вправою є так звані ножиці. Таким чином, забирається жир якраз в тому місці, де він так легко накопичується. Перевагою такого вправи є те, що його можна виконувати навіть на ліжку.
- Ще одним ефективним вправою є енергійний рух животом. При кожному видиху, живіт втягується, а при вдиху - витягується. Така вправа практично не має протипоказань. Їх можна виконувати як вдома, так і в офісі.
- Також до вправ для підтяжки живота можна віднести втягування. Видихаючи повітря через ніс, нахиліть тулуб вперед. Після цього втягніть живіт і утримуйте максимальну кількість часу. Потім повільно вдихаєте повітря так само через ніс і випрямляєтеся.
Відео: Супер Вправи для Живота і Боков. Олена Силка
Рекомендується починати виконувати вправи тільки по одному разу в день. Поступово кількість разів можна збільшувати до двох або трьох. Щоб від виконаних вправ було видно результат, дуже важливо дотримуватися простих правил тренувань.
Правила, яких необхідно дотримуватися, при занятті спортом
- Одяг повинен бути зручним, виконаної з натуральних матеріалів і не утрудняти рухів.
- Оптимальним часом для заняття спортом є друга половина дня.
- Вправи для підтяжки живота будуть подвійно ефективніше в комплексі з правильним харчуванням.
Плавання також сприяє спалюванню жиру в області живота. Рекомендується відвідувати басейн хоча б один раз в тиждень.
Головне почати вчасно стежити за своєю зовнішністю. Звичайно, після вагітності і різкого зниження ваги форма живота змінюється. З`являються розтяжки, і шкіра обвисає. Дуже важливо в такому випадку не турбуватися і почати діяти. Результат з`явитися не відразу, тому потрібно запастися терпінням і цілеспрямованістю.
Такі універсальні вправи для підтяжки живота можна виконувати в будь-якому віці, а результат буде залежати тільки від вас самих.
