Вправи для зменшення живота
Відео: Як прибрати живіт швидко?
Багато хто задається питанням, як легко і швидко прибрати живіт, які вправи для зменшення живота можна робити на ходу, на роботі. Так як часто не вистачає часу ходити в спеціальні тренажерні зали, та й вдома не завжди мамі з маленькими дітьми вдається приділити собі деякий час спеціально для занять, пропонуються деякі варіанти вправ, які допоможуть зменшити живіт, як то кажуть, не відходячи від каси, тобто під час роботи, в ході домашніх справ.На роботі
Навряд чи вийде на роботі качати прес, лежачи на підлозі. Тому рекомендуються найпростіші вправи для зменшення живота, приховані від чужих очей:
Відео: Як підтягнути жівот.Еффектівное вправу
- Вдихаючи повітря, збільшуємо живіт. При видиху стискаємо прес, виганяючи все повітря животом, з`являється таке відчуття, ніби шлунок «залазить» під ребра. Робити цю вправу треба не поспішаючи, в спокійній обстановці.
- Якщо є можливість встати і покривлятися (в офісі, під час перерви), то треба встати, ноги на ширині плечей. Необхідно робити нахили назад, ніби намагаючись зробити місток. Нахили треба робити прямо, вліво і вправо, що задіє м`язи і косі, і центральні.
- Сидячи за столом можна робити абсолютно нікому непомітно ще одна вправа. Необхідно сісти прямо, ноги зігнуті під кутом 90 градусів. Тримаючи рівно спину, треба піднімати коліна, фіксувати на можливій висоті максимальний час і опускати повільно, раз по раз зупиняючи рух на 4 рахунки.
Вправи для зменшення живота в домашніх умовах
Зазвичай у матусь з маленькими дітьми вдома завжди повно турбот, необхідно за день встигнути зробити всі домашні справи, при цьому доглядати за дитиною. Тому пропонуються вправи для зменшення живота, які цілком можна робити під час миття посуду, наприклад, миття підлог, готування.
Відео: Швидке і ефективне зменшення живота і схуднення - японська методика
Додатково до перерахованих вище вправ, можна додати ще кілька:
- При миття підлоги або ж при грі з дитиною треба встати на карачки, необхідно робити котячі вигини спини. Втягуючи живіт і відпускаючи при вигинах, працюють м`язи, за рахунок чого можна отримати необхідний результат.
- Під час готування часто буває вільна хвилинка, коли треба, наприклад, почекати закипання і т.д. Використовувати ці хвилини на благо своєї фігури можна, роблячи самі звичайні махи ногами вперед-назад, вліво і вправо, що змусить працювати косі м`язи живота.
- Граючи з малюком можна покласти його на живіт, самому при цьому, природно треба лягти на спину, і намагатися покачати малюка. Майже грати в конячки, тільки малюк сидить не на спині, а на животі.
Відео: Плоский живіт. Вправа вакуум.
Можна робити будь-які вправи для зменшення живота, танцюючи. Навіть ранкове пробудження з хорошим потягіваніем сприяє досягненню бажаного результату. Найголовніше - не лінуватися, любити себе і все вийде.
Поділитися в соц мережах:
