Дихальні вправи по стрельникової
Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової (без зайвих слів і відео)
На гастролях в місті Дніпропетровську у чудового артиста Андрія Миронова пропав голос. Лікування тривало довгий час, і якби не дихальні вправи по Стрельникової, якими займалися багато професійні співаки та артисти, невідомо, чим би все закінчилося.Чим корисні дихальні вправи по Стрельникової
Основою гімнастики є різкий вдих повітря носом при рухах, що стимулюють грудну клітку. Різкий вдих носом змушує примусово насичувати киснем внутрішні тканини і активізує рецептори носа, а через нього всі органи.
Відео: Breathing exercises Strelnikova
Гучні вдихи при рухах, таких як нахили, присідання, повороти тулуба включають діафрагму в роботу, а так званий вдих в спину гранично наповнює повітрям легені.
Дихальні вправи по Стрельникової показані при простудних і вірусних захворюваннях, проблемах голосового апарату і навіть заїкання. Під час гімнастики стимулюється кровообіг, що сприяє стимулюванню діяльності внутрішніх органів настільки, що стає можливим лікування бронхіальної астми, гіпертонії, неврозу, сколіозу у школярів, короткозорості, зміцнюючи сечостатеву систему, допоможе позбутися від енурезу і полегшить хворобливість менструального циклу. Крім того це засіб від втоми і спосіб придбання гарної постави і ходи.
Дихальні вправи по Стрельникової
Перші і найважливіші дихальні вправи по Стрельникової треба робити шумно і різко вдихаючи повітря, стоячи перед відкритою кватиркою або на вулиці. Вдих одночасно з рухом - це головна вимога!
- «Долоньки». Встати прямо, руки зігнуті в ліктях перед собою, на рівні грудей, долоні повернені від себе, плечі нерухомі. Стискаємо в кулак долоні, як би хапаємо повітря, одночасно з вдихом. Чотири стиснення з вдихом поспіль, опустили руки вниз. І так 24 рази.
- «Погончики». Стоячи прямо, упріться стиснутими кулаками в пояс, треба як би взявся в боки. Вдих відбувається за вісім тактів, тобто не один, а вісім різких коротких вдихів. На першому короткому вдиху різко відніміть кулаки від лінії пояса і скиньте руки вниз, відкривши долоні, продовжуючи вдих, напружте плечі і тягніть руки до низу. Непомітний видих, і руки в початкове положення. Так 12 разів.
- «Насос». Ноги стоять на ширині плечей, руки спущені вниз. Ніби в руках у вас рукоять насоса. Нахил складається ніби з двох половинок. Друга половинка одночасно з вдихом. Качаємо, не опускаючись в нахилі низько, думаємо про вдиху. Нахил з вдихом, видих розігнутися. Вправа робиться 12 разів по8 вдихів.
Це основні дихальні вправи по Стрельникової. Займаючись ними два рази в день, можна значно поліпшити стан здоров`я, підвищити імунітет, отримати гарний настрій і заряд бадьорості так необхідний в сьогоднішньому житті.
