Дихання для схуднення | дихальна гімнастика в боротьбі із зайвою вагою
Дихання - неправильне і правильне
Дійсно, стреси, перевантаження, малорухливий спосіб життя призвели до того, що більшість з нас розучилися дихати. Ми не дихаємо на повні груди, не маємо тіло киснем, а як попало хапаємо повітря. До якого ж ефекту може привести освоєння правил здорового дихання? Ефектів багато - це і омолодження, і оздоровлення організму, і - так, не дивуйтеся, - і схуднення.
Думка про те, що за допомогою спеціальних дихальних вправ можна схуднути, далеко не нова. Дійсно, повне дихання, тобто дихання з участю діафрагми, при якому в процесі дихання беруть участь не тільки плечі і ключиці, а й живіт, дихання, при якому вдихаємо повітря займає весь об`єм легенів, наповнює весь організм киснем. Кисень окисляє і спалює жир. Чим більше кисню надходить в організм - тим більше клітин жиру згорає, перетворюючись в енергію.
Відео: БОДІФЛЕКС- КОМПЛЕКС (вправи + дихальна гімнастика). Ефективна і швидка система схуднення!
Дихальні техніки для бажаючих схуднути
Американка Пем Гроут, яка свого часу страждала від зайвої ваги, нині відома як автор 15 книг про правильне дихання, найвідоміша з яких «Видихніть зайві кілограми». Сама Пем свої дихальні вправи називає енергетичними коктейлями. І правда - схуднення при виконанні вправ, запропонованих Пем Гроут, є як би побічним ефектом. Головне - насичення організму енергією. Самі ж дихальні вправи прості і не займають багато часу. Основою вправ є глибоке діафрагмальне дихання. Якщо ви вже перепробували десяток дієт, до знемоги займалися фітнесом, а зайві кілограми не бажають йти - спробуйте енергетичні коктейлі Пем Гроут. Вам сподобається!
Дихальна гімнастика Стрельникової народилася в Росії. Її автор - педагог по вокалу А.С.Стрельнікова. Дихальні вправи, засновані на різкому вдиху і природному видиху, були розроблені їй для того, щоб збільшити об`єм легенів у співаків. Спеціальні руху, які супроводжують дихання, покликані розвинути грудну мускулатуру. Пізніше лікарі помітили, що дихальні вправи Стрельниковой допомагають при лікуванні захворювань легенів. Чи можна схуднути за допомогою дихальної гімнастики Стрельникової? Фахівці кажуть, що за допомогою однієї цієї дихальної гімнастики навряд чи схуднеш, а ось в поєднанні з фізичними вправами ця дихальна техніка сприяє спалюванню жиру.
Бодіфлекс - напрям фітнесу, що поєднує дихальні техніки з фізичними вправами, сьогодні дуже популярний. Його автор Грір Чайлдерс стверджує, що за допомогою бодіфлекса за лічені тижні можна значно поліпшити свою фізичну форму. Справа в тому, що на думку автора методу, затримки дихання в поєднанні зі статичної навантаженням вельми сприяють спалюванню зайвого жиру. Ймовірно, це правда, так як це дуже симпатичне і таке жіноче напрямок фітнесу має сьогодні дуже багато прихильниць.
Багато людей, які застосовують різну дихальну гімнастику з метою отримання ідеальної фігури, на своєму власному досвіді переконалися - дихальні техніки працюють. І сьогодні в розпорядженні кожного, хто бажає скинути зайві кілограми, є десятки дихальних технік - бодіфлекс і енергетичні коктейлі, оксісайз і дихальна система Попова. Методів - безліч. Справа за малим - підібрати свій.
