Методика бодіфлекс в схудненні і не тільки | відмінні особливості

Відео: Захист від загроз пістолетом з Єгором Чудіновскіх Суботня практика з Бойовими ботаніками 2 серія

Методика бодіфлекс в схудненні і не тільки

Для занять бодіфлексом Вам не знадобиться ніяких спеціальних пристосувань і великого простору - робити комплекс вправ для схуднення можна навіть у ванній кімнаті, а чверть години, витрачені на самовдосконалення, дозволять завжди знайти зручне для себе час.

Відео: УДАРИ НОГАМИ І РУКАМИ | Інтервальна тренування з Реутова!

Методика бодіфлекс базується на поєднанні глибокого діафрагмового дихання з декількома вправами на розтяжку, спрямованими на опрацювання різних груп м`язів. Сенс всієї методики полягає в направленій подачі кисню до тієї частини тіла, яка задіяна в момент виконання вправи, за рахунок чого відбувається активне згорання жиру навколо працюючих м`язів.

Освоїти техніку правильного дихання для даної методики не так складно, якщо дотримуватися кількох правил: вдихати носом і видихати ротом, використовувати цю техніку якомога частіше (не тільки при виконанні вправ), дотримуватися черговість вдихів-видихів і затримки дихання.
Система дихання в методиці бодіфлекс виглядає наступним чином:
1. Глибокий видих через рот все повітря
2. Різкий вдих через ніс, при якому задіюється живіт (піднімається діафрагма)
3. Різкий видих через рот, при якому слід стиснути і розтиснути губи, щоб в результаті вийшов звук «пах»
4. Затримка дихання на 8 секунд (подумки відраховувати секунди рекомендується з використанням чотиризначних чисел батьків тисяча один, тисяча дві) з максимальним втягуванням живота (шлунка) вгору
5. Вдих через ніс

Відео: The duration of training. How much time should last workout?

Вправи для схуднення, по своїй техніці нагадують пілатес, виконуються в кілька підходів в період восьмісекундних затримок дихання.
Можна виконувати комплекс з 12 вправ, запропонованих засновницею методики бодіфлекс Грір Чайлдерс або доповнювати свої заняття іншими вправами на свій розсуд. Комплекс вправ бодіфлекс спрямований на роботу з м`язами не тільки Вашого тіла, але і особи, що зробить Вас стрункою і привабливою.

Втягуючи живіт, Ви зможете значно зменшити обсяги цієї проблемної зони, як, втім, і сам шлунок, який стане вимагати набагато менше калорій і, навіть якщо стрілки терезів не поповзуть стрімко в меншу сторону, не варто впадати у відчай - Ваше відображення доведе Вам, що стрункість - це не тільки відсутність жиру, але і тонус м`язів.

Відео: Ішвара йога розбір помилок | Для початківців урок 2