Бодіфлекс: дихальні вправи для схуднення. Вправи бодіфлекс для схуднення. Хто схуд з бодіфлекс?

Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"

Одна ізеффектівних методик для схуднення і збереження фігури - гімнастікабодіфлекс. Вона містить кілька вправ, які в поєднанні з особимдіафрагмальним диханням допоможуть позбутися від зайвих жирових отложеній.Лучше всього займатися два рази в день, наприклад вранці і ввечері, але дляначала досить і одного разу в день.

вправи бодіфлекс для схуднення.

Вправа «алмаз»

Встаньте прямо, розведіть руки в сторони, а потім підніміть їх вгору ісоедініте, торкаючись подушечками пальців. При цьому лікті повинні битьокруглени, немов ви тримаєте на голові м`яч, обіймаючи його обома рукамі.Пріложіте зусилля, щоб подушечки пальців тиснули один на одного. Сосчітайтедо десяти, потім опустіть руки. Повторіть вправу п`ять разів.

Відео: Вправи бодіфлекс для схуднення

Вправа «Сейко»

Встаньте на карачки, упріться ліктями в підлогу. Поверніть ліву ногу вліво, при цьому вона зігнута в коліні і ступня не відривається від підлоги. Затемвипряміте ногу, відірвавши її від статі. Замріть в такому положенні, порахуйте допяті. Потім ногу поверніть в початкове положення, повторіть те ж двіженіеправой ногою.

Вправа «лев»

Встаньте на карачки, напружте губи, витягнувши їх вперед, як пріпроізнесеніі літери «у». Потім потрібно максимально висунути язик вперед ісосчітать до п`яти. Потім розслабте м`язи обличчя. Повторіть це упражненіепять раз. Надалі збільшуйте час виконання: вважайте до семи, потім до десяти.

Відео: Бодіфлекс комплекс вправ. Корнєєва Тетяна

Вправа «розтяжка»

Початкове положення - лежачи на спині. Піднімаєте обидві ноги, тримайтеся за ніхрукамі і зберігаєте положення ніг перпендикулярним підлозі протягом десятісекунд. Потім за допомогою рук потрібно підтягнути ноги до грудей. При цьому спина іягодіци притиснуті до поверхні підлоги. Порахуйте до п`яти і опустіть ногі.Повторіте п`ять разів.

Рекомендується поєднувати бодіфлекс з невеликими обмеженнями в харчуванні: бажано зменшити кількість жирної їжі в раціоні, а також відмовитися отпоздніх прийомів їжі - не їсти на ніч. Кількість споживаних калорійтакже буде знижуватися за рахунок самої техніки бодіфлексу: діафрагмальноедиханіе і вправи впливають на шлунок таким чином, що він довольствуетсяменьшім кількістю їжі.

Результат - бажанесхуднення і підвищення загальноготонуса організму.