Ефективні вправи для зменшення боків. Або вправи для позбавлення від боків
Тонка, ізящнаяталія - мрія кожної женщіни.Она завжди робить фігуру жіночною іпрівлекательной, незалежно від форми та об`єму грудей і стегон. Щоб зберігати «осину талію» і зменшити боки, необхідно раціонально харчуватися і даватьорганізму певне фізичне навантаження. Не варто занадто увлекатьсяфізіческімі вправами для талії, інакше можна накачати таку мускулатуру, що талія збільшиться за рахунок м`язів.
Отже, представляємо вашій увазі ефективні вправи для зменшення боків (вправи для позбавлення від боків).
Для зміцнення косих м`язів живота і видалення жиру з боків краще всегоподходят вправи на прес, нахили і скручування, особливо якщо виполнятьіх з 1-2-кілограмовими гантелями. Ви зміцните м`язи і скинете вагу за счетболее інтенсивного спалювання калорій.
Відео: Burn fat on your belly fast
Вправи для зменшення боків можна робити і за допомогою фітболу - большогорезінового м`яча, на якому можна виконувати деякі спеціальниеупражненія. При цьому м`язи преса будуть зміцнюватися, але без добавочнойнагрузкі на хребет і ноги.
На цьому великому барвистому кулі доведеться постійно балансувати, чтобисохраніть рівновагу, завдяки чому спалювання жирових відкладень становітсяболее інтенсивним і, як наслідок, зменшується вага. Заняття на фітболеспособствуют поліпшенню постави.
Простота вправ на фітбол є великим плюсом, крім того, етімможно займатися вдома, перед телевізором, а придбати фітбол можна в любоммагазіне спортивних або дитячих товарів.
Близько 50 років тому в нашій країні неймовірну популярність придбав обручпод назвою хула-хуп. Це просте і в той же час дуже еффектівноепріспособленіе для того, щоб зберегти струнку талію і скинути жир сбоков. Правда, через деякий час з`явилися про дані про те, що він вредноотражается на внутрішніх жіночих органах, і мода на хула-хуп так жестремітельно припинилася. Однак тепер хула-хуп повернувся, але вже впреображенном вигляді, так як часто він забезпечується лічильником калорій іразлічних массажерами. Вважається, що досить крутити його двічі в деньпо 15 хвилин, щоб скинути зайвий жир в проблемних зонах.
Відео: Як Позбутися від Боков? фітнес Будинки
Ще одна швидка методика позбавлення від жирових відкладень на боках - етободіфлекс. У цій гімнастики особливе дихання поєднується з декількома відаміспеціальних розтяжок і статичних вправ. Дихання має діафрагменнийхарактер з затримкою на видиху. Заняття бодіфлексом вимагають лише 15 хвилин на день, проте їх ефективність просто вражаюча: здається, що жир з боковтак і тане, причому назавжди. За твердженням Грір Чайлдерс - амеріканскойдомохозяйкі, яка розробила і комплекс вправ, і методику бодіфлекс, замесяц можна втратити в обсягах 10-30 сантиметрів!
