Як прибрати жир з боків

• Спортивні вправи, щоб прибрати жир з боків
• Поради чоловікам
• Дієта для видалення жиру з боків
• Масаж для видалення жиру з боків

Даючи об`єктивну відповідь на питання, як прибрати жир з боків, слід пам`ятати про те, що в рішенні подібної проблеми здатний допомогти тільки комплексний підхід. Правильна дієта в поєднанні зі спеціальним масажем і поруч регулярних фізичних вправ допоможуть позбутися від жиру на боках в досить короткі терміни.

Спортивні вправи, щоб прибрати жир з боків

Спеціальні фізичні вправи, без сумнівів, здатні надати досить ефективну допомогу всім людям, які бажають позбутися зайвого жиру на боках. Відмінним засобом для корекції боків і видалення зайвого жиру вважається по праву використання гімнастичного обруча - хулахуп. Якщо регулярно крутити обруч на талії, то вже в найближчі тижні можна досягти відчутних і помітних результатів.

Відео: Як дівчині прибрати жир з боків?

Однак при роботі з гімнастичним обручем необхідно дотримуватися деяких правил.

Хулахуп повинен бути в міру важким, і з ним необхідно займатися не менше 40 хвилин щодня.

Відео: Як прибрати жир з боків і нижній частині спини 2

Заняття з гімнастичним обручем повинні носити регулярний характер. Під час трансляції улюбленого серіалу або улюбленої програми краще не сидіти на дивані, споглядаючи те, що відбувається на екрані. Краще встати перед телевізором з гімнастичним обручем і переглядати телепрограми, одночасно працюючи стегнами і животом.

Однак необхідно враховувати, що занять тільки з гімнастичним обручем може виявитися недостатньо. На даний момент розроблено десятки комплексів ефективних фізичних вправ, які дозволяють продуктивно працювати косим м`язам живота. Саме ця м`язова область тіла допомагає у видаленні зайвого жиру з боків. Виконувати весь комплекс спеціальних фізичних вправ необхідно щодня без інших спортивних снарядів.

Поради чоловікам

Якщо торкнутися теми про самому дієвому способі прибрати жир з боків чоловікові, то найбільш корисними є вправи для преса. Можна працювати над м`язами преса різними способами. Лежачи на підлозі, потрібно підняти руки вгору, зігнувши ноги в колінах. Потім одночасно потрібно підтягнути праве коліно і лівий лікоть один до одного. Після рух потрібно виконати в зворотному порядку, дістаючи лівим коліном правий лікоть. Ця вправа рекомендується робити щодня не менше 30 разів.

Якщо позбавлятися від жиру на боках є можливість тільки в домашніх умовах, можна придбати відео про те, як прибрати зайвий жир з боків за допомогою домашніх фізичних вправ. Примітно, що для чоловіків проблема утворення жирових відкладень на боках є не менш актуальною, ніж для прекрасної половини людства. Звичайно, для сильної статі є особлива специфіка виконання фізичних вправ, але в цілому весь комплекс дуже схожий з комплексом фізичних вправ для жінок для видалення жиру з боків.

Дієта для видалення жиру з боків

Одних, навіть виснажливих, фізичних навантажень може виявитися недостатньо для того, щоб видалити повністю зайвий жир з боків. Зайве великі боки, перш за все, слід розглядати в ролі жирових відкладень, які вкрай важко видалити за допомогою тільки одних спортивних заходів. Від фізичних вправ м`язи, безсумнівно, стануть набагато сильніше, але повністю позбутися зайвого жиру може не вийти. Допоможе в боротьбі із зайвою жиром на боках спеціальна дієта.

Перш за все, потрібно правильно вибрати найбільш підходящу дієту. Кращим порадником при виборі дієти можна вважати свій власний організм. Слід вибирати дієту, яка вам до смаку, оскільки сьогодні існує більше сотні різних дієт для вирішення проблем з жировими відкладеннями. Дієта повинна бути регулярної, тому що знадобиться деякий час для того, щоб видалити зайвий жир з насидженого місця.

Добре себе змогла проявити при вирішенні проблем з жировими відкладеннями так звана Кремлівська дієта, а також популярна зараз дієта кефіру. При використанні дієти м`ясні продукти і каші з круп за часом слід розділяти, оскільки спалювання жиру може відбуватися досить повільно. Каші краще їсти з ранку.

Масаж для видалення жиру з боків

Якщо проблема жирних боків є нагальною, то можна до комплексу заходів щодо боротьби із зайвими жировими відкладеннями на боках додати масаж. Масаж вважається найбільш ефективним способом розігрівання покладів жиру. За допомогою масажу можна швидко активізувати приплив крові і процес обміну речовин.

Масажувати боки, на відміну від ніжних місць, необхідно активно і сильно. На масаж кожного боку необхідно витратити не менше п`яти хвилин. Масаж буде ефективніше, якщо до його початку змастити шкіру спеціальним масажним маслом. Шкіра змазується для того, щоб при інтенсивному массировании не травмувати її.