Як прибрати жир з рук
Важко знайти що-небудь прекрасніше і притягательнее, ніж красиві, доглянуті, витончені і акуратні жіночі ручки. Досить складно не комплексувати власницям масивних рук, які розмірковують над тим, як прибрати жир з рук і зробити їх аристократичні. Ця тема довгі роки не втрачає своєї актуальності.
При позбавленні від зайвих жирових відкладень важливо не перейти дуже тонку грань між звільненням від жирових відкладень і надмірно накачаними, як у культуриста, біцепсами і трицепсами. Набагато простіше боротися жиром на руках чоловікам, оскільки в такій ситуації у них з`являється можливість вирішити одночасно дві задачі: накачати їх, а також повністю позбутися від зайвого жиру.
Для прекрасної половини людства цей варіант складно назвати виходом з положення. До питання про те, як прибрати жир під руками, необхідно підходити комплексно, з відповідальністю. Можна використовувати деякі рекомендації з проведення різних заходів для видалення зайвого жиру з рук.
Допомога дієти
Можна використовувати спеціальну дієту. На першому етапі необхідно об`єктивно та раціонально переглянути своє меню і режим харчування. Якщо в щоденному раціоні є певна кількість шкідливих або небезпечних продуктів, то від їх вживання обов`язково потрібно відмовитися. Жири відкладаються більш інтенсивно при регулярному харчуванні фастфудом.
Крім цього, обов`язково потрібно утримуватися від вживання солі і солоних продуктів. Під час дієти потрібно їсти недосолену їжу. Справа в тому, що сіль здатна затримувати воду в організмі, а вода здатна додати до зайвому жиру в організмі ще й набряклість, помітну на обличчі, ногах і на руках.
Після необхідно кардинально оптимізувати свій режим дня і режим харчування. Якщо харчування до дієти було щільним по три рази на день, то на час дієти вживати їжу потрібно в два рази частіше, але в набагато менших кількостях, віддаючи перевагу вживанню лише корисних для здоров`я продуктів.
Спорт проти жирових відкладень
Дуже корисно для боротьби з жировими відкладеннями записатися в басейн і більше там плавати. Плавання є одним з найефективніших способів позбавлення від жиру з рук. Басейн для охочого прибрати жир з рук може стати на час другою домівкою. Завдяки використанню для плавання в басейні найрізноманітніших стилів можна піддавати достатньої фізичної навантаженні м`язи рук. Можна вибрати певну ділянку руки, який вимагає корекції, і плавати в тому стилі, при якому потрібні м`язи працюють більш активно.
Для милих дам плавання можна назвати ідеальним виходом, оскільки заняття плаванням сприяють формуванню красивої фігури, але не нарощування м`язової маси. Погодьтеся, що плавчиха з великими плечима нікого не здивує, а ось плавчиха з накачаними і великими біцепсами - це нонсенс. Крім того, що плавання досить ефективно допомагає в боротьбі із зайвою жиром, причому не тільки з жиром на руках, але і на спині, ногах і на інших ділянках тіла, воно дає прекрасні гартують і загальнозміцнюючі, оздоровчі результати.
аеробіка
Слід звернути увагу на те, що не тренажерні зали з силовими спортивними снарядами є ефективним засобом для того, щоб прибрати зайвий жир з рук, а конкретно аеробіка. Краще для подібних цілей віддавати перевагу заняттям танцювальною аеробікою.
Відео: Як легко прибрати жир з рук. Вправи на схуднення
У програмах танцювальної аеробіки комплекс виконуваних вправ розрахований на зміцнення всіх груп м`язів.
Під час занять танцювальною аеробікою спалювання жирових відкладень відбувається досить рівномірно по всіх ділянках тіла. Танцювальна аеробіка крім бездоганної фізичної форми і красивого тіла сприяє підняттю самооцінки і прекрасного настрою. Щоб прибрати жир з рук, необхідно регулярно робити в ритм з музикою фізичні вправи у вигляді танцювальних рухів. Особливою складності виконання вправ програми танцювальної аеробіки не представляє навіть для початківців.
Універсальні вправи для видалення жиру з рук
Перша вправа починається з того, що потрібно встати рівно і взяти в кожну руку по гантелі. На вдиху гантелі необхідно піднімати через сторони вгору, піднімаючись на носочки, і одночасно потягнутися максимально. Під час видиху потрібно повільно опускати руки вниз і повністю стати на ступні. Цю вправу слід повторювати 8-12 разів в день.
Відео: прибираємо жир з рук і плечей
Для виконання ще одного універсального вправи необхідно встати до стіни спиною, опустивши вниз руки. Долонями потрібно впертися в стіну і на стіну руками натискати. Після кожного зусилля необхідно розслабляти м`язи. Вправа необхідно виконувати регулярно по 8-10 разів
