Як прибрати жир з сідниць
- Дієта для боротьби з жиром на сідницях
- Позбутися від жиру на сідницях за допомогою фізичних вправ
- Обгортання і масаж
Відео: Як прибрати жир з сідниць.
Не секрет, що стегна і сідниці завжди вважалися найбільш проблемними ділянками жіночої фігури. У повсякденному житті люди вкрай рідко використовують сідничні м`язи. В результаті малої фізичного навантаження в цій області тіла починає накопичуватися жир, який видалити потім дуже складно.
Примітно, що у худих жінок часто можна зустріти повні сідниці, оскільки жирові відкладення можуть накопичуватися тільки на цій частині тіла. Для того щоб відповісти на питання про те, як прибрати жир з сідниць, потрібно боротися з ним всебічно, використовуючи перевірені способи боротьби.
Дієта для боротьби з жиром на сідницях
Незалежно від того, на якій ділянці тіла відкладаються жирові накопичення, до початку використання методів боротьби з ним слід запобігти потраплянню в організм зайвих порцій жиру, відмовляючись від вживання деяких продуктів харчування.
При подібній дієті не слід вживати жирне м`ясо, солодке, випічку, продукти фастфуда, майонез, солодкі газовані напої, вершкове масло, картопля і алкогольні напої.
Разом з дотриманням певних заборон слід більше уваги приділити натуральним продуктам, фруктам, овочам, рибі, яку бажано приготувати на пару.
Іноді може знадобитися повне комплексне обстеження, особливо якщо жирові відкладення мають місце не тільки в області сідниць. Обстеження і правильна діагностика допоможуть виключити порушення обміну речовин і захворювань, пов`язаних зі щитовидною залозою.
Позбутися від жиру на сідницях за допомогою фізичних вправ
Відео: Вправи для схуднення сідниць і стегон будинку
Фізичні навантаження на потрібну групу м`язів можна назвати найбільш ефективним способом видалення зайвого жиру з сідниць. Якщо питання про те, як прибрати жир під сідницями, ще актуальний для дівчини, і дівчина хоче стати володаркою накачаною красивою і акуратною попи, їй необхідно виконувати регулярно спеціальні фізичні вправи.
Необхідно постаратися ходити в швидкому темпі щодня по три-п`ять кілометрів протягом півгодини. Обов`язково потрібно використовувати скакалку для стрибків найрізноманітнішими способами. Стрибати потрібно на правій нозі, на лівій, на обох ногах і повторювати подібне мінімально по 15 хвилин щодня.
Для виконання наступної вправи потрібно встати в боксерську стійку. Ноги злегка зігнуті в колінах і розташовані трохи ширше плечей, руки необхідно, стиснувши в кулаки, тримати перед особою. Далі слід переміщати масу тіла з лівої ноги на праву і, навпаки, з правого на лівий, завдаючи при цьому удари по уявному суперникові. Потрібно виконувати цю вправу щодня протягом 10-15 хвилин.
Для наступної вправи, яке допоможе прибрати жир з сідниць, необхідно встати прямо, руки покласти за голову, а ноги поставити на ширині плечей. Необхідно присідати по 20-30 разів, намагаючись зовсім не відривати від підлоги п`яти і тримати спину в рівному положенні.
Для виконання наступної вправи потрібно встати перед стільцем, на спинку покласти руки і виконувати махи по черзі ногами в сторони. Кожною ногою цю вправу необхідно повторювати 20-25 разів. А можна просто встати прямо, поставивши руки на поясі, зігнути праву ногу в коліні на 90 градусів, а ліву ногу постаратися максимально витягнути назад. Після повернення в початкове положення, помінявши ноги, вправа необхідно повторити 15-20 разів.
Для іншого вправи потрібно сісти на підлогу і розвести широко ноги, а руки слід випрямити уздовж тіла. Поперек потрібно піднімати і опускати 20-30 разів за один підхід, не торкаючись при цьому статі сідницями. Потім можна лягти на підлогу, зігнути в колінах ноги і випрямити руки вздовж усього тіла, не торкаючись підлоги сідницями, потрібно 20-30 разів опускати і піднімати їх максимально високо від підлоги.
Обгортання і масаж
Якщо проблеми жиру на сідницях Чи не здаються значними або людина просто не любить фізичних навантажень, то прибрати жирові відкладення можна, використовуючи обгортання і масаж. Можна використовувати найрізноманітніші типи подібних процедур, порівнюючи ефективність використовуваних методів.
Медовий масаж в сауні або в лазні
Для того щоб зробити такий масаж, необхідно в розігріту шкіру сідниць протягом 10-15 хвилин втирати мед. Після ретельного втирання мед змивають теплою водою.
Масаж з використанням силіконової банки
Потрібно придбати в аптеці силіконову спеціальну банку. Для початку слід намазати сідниці шаром косметичного масла і банку з силікону переміщати по маслу, не зупиняючись і не відриваючи банки від тіла. Сідниці таким методом можна масажувати 10-20 хвилин.
Обгортання для боротьби з жиром на сідницях
Потрібно намазати сідниці ефірною олією, медом, косметичної глиною або докласти до сідниць заварені морські водорості або листя зеленого чаю. Після того як склад прикладений, необхідно обгорнути сідниці харчовою плівкою. Тримати обгортання слід протягом 30-45 хвилин. Після цього часу необхідно плівку зняти, а з шкіри сідниць все теплою водою змити. Рекомендується робити подібні обгортання через один день. Як правило, для проходження повного курсу обгортань цілком достатньо використовувати цю процедуру 10-12 разів.
