Як прибрати жир з рук
Здавалося б, з фігурою все в порядку. Дієти та вправи зробили свою справу, і тільки руки з плечима здаються занадто повними в порівнянні зі струнким тілом. Як прибрати жир з рук за тиждень в домашніх умовах, а заодно підтягнути шкіру в цьому непростому місці?
Прибрати жир з рук з вправами
В першу чергу вам потрібні вправи для плечей і рук, які зменшать кількість жиру в цій області тіла. Є три найсильніших вправи, виконуючи які кожний день по 15-20 хвилин, ви нормалізуете стан плечового пояса і шкіру під руками.
Відео: прибрати жир з рук, схуднення рук, прості вправи для схуднення рук
Вправа 1. Візьміть в руки по кілограмової гантельками або пляшці з водою. Поставте руки перед грудьми, зігнувши їх в ліктях. Піднімайте плечі і напівзігнуті руки вгору, опускайте вниз.
Вправа 2. Тепер руки з гантелями піднімайте перед собою, тримаючи долоні вгору.
Вправа 3. Віджимайтеся від статі, лежачи на ньому і упираючись в підлогу руками і ногами. Тулуб намагайтеся при цьому тримати прямим.
Такі вправи протягом буквально тижня-двох вирішать питання, як швидко прибрати жир з рук. Якщо, звичайно, ви не запустили їх до дуже плачевного стану. У разі, коли і прес вимагає певної корекції, поробіть заодно комплекс вправ для живота. Виправляйте проблеми тіла одночасно, приділяючи всім зонам увагу.
Відео: Вправи: прибрати жир з рук
Багато асани в йозі розраховані спеціально для підтягування м`язів рук. Зверніть увагу на такі асани в хатха-йоги, як «Дошка», «Лебідь», «Скручування», «Привітання сонцю» і виконуйте їх щодня.
Дієта і руки
Усунути «жирову пастку» на руках і в області плечей допоможе і дієта, розрахована на коригування жирових відкладень в різних частинах тіла.
Відео: Як Прибрати ЖИР з Рук
Варіантів дієт для схуднення рук в даному випадку може бути два. Перший, якщо ви приділяєте мало уваги спортивних вправ. У такому випадку потрібно налягати на клітковину в своєму харчуванні. А це висівки, фрукти, овочі, бажано в свіжому вигляді, крупи, відварні щадним способом або взагалі залиті тільки окропом і настояні добу.
Повністю виключіть жири з харчування, можна зовсім небагато рослинних, також допускаються білкові страви, але не більше 30 грамів на добу.
У другому варіанті дієта для схуднення рук і плечей пропонується жінкам, активно займаються спортом, працюють на тренажерах. Тут клітковина буде корисна в будь-якому випадку, але кількість білкових продуктів в раціоні потрібно збільшити. Можна додатково приймати протеїнові коктейлі. Жирів також мінімально.
В обох варіантах дієт необхідно випивати досить велика кількість води - до півтора літра на добу.
Є просте народний засіб точкової коригування дуже повних частин тіла. Мається на увазі масування проблемних місць, наприклад, вакуумним масажером. Підійде цей метод для зони живота, стегон, литок ніг, а також рук і плечей. Обов`язково, перш ніж застосувати вакуумний масажер, перегляньте на відео, як це зробити правильно, щоб не наставити собі синців.
Ні вакуумного масажера? Застосуйте мед, який допоможе прибрати жир з рук і плечей в лічені терміни. Знадобиться натуральний рідкий мед. Одну-дві чайну ложечку меду нанесіть на жирові складки. Акуратно втирайте мед в шкіру. Намагайтеся занадто часто пальці не відривати від тіла, це досить болісно. Хвилин п`ять втирайте мед в руку. Потім ту ж процедуру проробляти з другої рукою. Змийте мед з рук під душем.
З`ясуйте на нашому ресурсі, коли можна займатися спортом після пологів. Дана інформація дуже важлива для жінок, які нещодавно народили, але хотіли б привести свою фігуру в порядок.
