Як прибрати жир з ляшек
На стегнах, особливо з боків з`явився горбистий жир? Це целюлітні жирові відкладення. Вони надають округлість стегон, але в роздягненому вигляді, неприкритий одягом, не стільки ефектні. Тому жінки прагнуть зайнятися цими місцями і постійно стурбовані, як прибрати жир з ляшек за тиждень. Відразу скажемо, що швидко цей жирок не зникає. Він вкрай неподатливий, але все ж головне почати з ним боротися. А за скільки днів він вас покине, буде залежати від вас.
Жир на Ляшка можна прибрати за допомогою вправ
Правильно підібрані комплекси вправ для ніг можуть усунути жирок не тільки з зовнішньої, але і з внутрішньої сторони стегон, якщо така проблема у ніжок є.
Відео: Як прибрати жир з ляшек.
Ваше завдання - підібрати вправи. Потім почати виконувати їх під ритмічну музику по 10-15 хвилин в день, поступово довівши час занять до півгодини.
Ви можете запитати в Інтернеті комплекс вправ, щоб прибрати вушка на стегнах. Плюс вправи для внутрішньої сторони стегна. Зазвичай в таких комплексах присутні махи ногами в різні боки, крутіння ними «велосипеда» в повітрі. Потрібно також креслити двома ногами різні цифри, піднявши їх вгору. Наприклад, від одиниці до десяти і назад.
Відео: Вправи для схуднення ляшек в домашніх умовах
Внутрішню сторону стегна допомагають виправити розлучення прямих ніг в сторони, лежачи на спині і піднявши їх вгору. Перехресні (як ножиці) руху ніг нагорі теж добре опрацьовують цю зону.
Знайдіть відео в Мережі, на якому показано як займатися з фітболом (великим фітнес м`ячем) для стимуляції зони ніг, які асани з хатха-йоги допомагають швидко прибрати жир з ляшек за 3 дні. Багато фітнес програми від досвідчених тренерів в Інтернеті також мають вправи, які допомагають впливати на дану зону ніг і стегон.
Ляшки відмінно опрацьовуються вакуумними тренажерами. Це помпи з гумовими наконечниками, які присмоктуються до шкіри, обробленої змащує гелем, і обробляють вакуумом, не відриваючись від тіла, певні ділянки його вручну.
Коштують такі тренажери недорого. Головне, навчитися правильно ними користуватися. Але запам`ятайте, що обробляти ними ви можете стегна тільки із зовнішнього боку. Але ні в якому разі не з внутрішньої.
Також ляшки добре стимулюються вібраційними поясами, якщо впливати ними тільки на цю частину тіла по 15 хвилин в день. Різні види термоодяг для схуднення - бриджі, штани, комбінезон - «витоплюють» жирок на Ляшка і в ногах, зменшують прояви целюліту на них.
Ще як прибрати жир з ляшек в домашніх умовах? Ну спробуйте медове обгортання цієї зони, або яблучно-оцтове. Також слід робити саме на Ляшка медовий масаж. Хоча це кілька больновато, але зате як ефективно!
Кажуть, що харчова сода спалює жир. Дізнайтеся, як її застосовувати для досягнення такої мети і можливо вона прекрасно доповнить комплекс ваших процедур проти жиру на стегнах і в Ляшко.
І мало не забули найголовніше! Чи не приберете з харчування борошняне, випічку, дріжджі, цукор, фастфуд, трансжири, не знизить загальну калорійність вживаних страв на добу - з пухкими Ляшко так і залишитеся! Куди ж подітися цього некорисно жирку? Тільки відкладатися на стегнах.
Воду питну просту теж потрібно пити щодня до півтора літра. Випивайте яблучний оцет, розмішати в кількості двох чайних ложок в одній склянці води, вранці. Він налагодить протягом дня травлення, спалить вживаються з їжею зайві жири.
