Як прибрати вушка на стегнах? Як прибрати галіфе на стегнах?
Відео: Як прибрати ГАЛІФЕ (вушка) на стегнах? + РАСТЯЖКА
Поширені в свій час формені військові штани, галіфе, дали названіеодной особливості деяких жіночих фігур - «вушках» на стегнах. Це жіровиеотложенія на бічній, зовнішній стороні стегон. Незважаючи на те, що образ «крутобедрая» пані часто вважається вельми сексуальним, «вушка» зазвичай виглядятнепрівлекательно і не дуже природно, так як різко виділяються набедрах. Часом «галіфе» зустрічається у жінок, у яких всі інші частітела в повному порядку - підтягнуті сідниці, плоский живіт, тонка талія. Ветом випадку питання «як прибрати вушка на стегнах» стає вдвойнеактуальним.
Підступність «вушок» в тому, що позбутися від них ох як непросто. Дуже часто «галіфе» з`являється навіть не як результат зловживання борошняних і солодких і відсутність фізичних навантажень, а формується у жінок ще в юності, впериод статевого дозрівання, як наслідок гормональних перебудов в організмі. Саме тому такі жирові відкладення можуть бути стійкі дажек найефективнішим дієт і фізичних вправ.
Найрадикальнішим виходом з положення стане ліпосакція. Якщо подобниеметоди для вас з яких-небудь причин неприйнятні, значить, варто немногозапастісь силою волі і терпінням - для цілеспрямованої жінки немає нічегоневозможного.
Як прибрати галіфе на стегнах за допомогою дієти і фізичних вправ?
Звичайно, найбільш оптимальну дієту для вас зможе підібрати толькоспеціаліст з урахуванням всіх індивідуальних особливостей. Проте, виможете скористатися деякими універсальними і цілком традіціоннимісоветамі: менше солодкого, мучного і тваринних жирів - більше фруктів, овочів, страв з круп, м`яса птиці, морепродуктів.
Що стосується фізичних вправ, варто спробувати наступні.
Початкове положення: стоячи обличчям до стіни і злегка спираючись на неї руками, однуногу плавно, як би з зусиллям, відвести і трохи підняти в сторону імедленно опустити. Потім повторити для іншої ноги.
Відео: Як прибрати галіфе? Жиросжигающие комплекс для стегон!
Початкове положення - лежачи на боці, спираючись на передпліччя. Верхню ногунемного підняти (приблизно на 15-20 см) і затримати на деякий час втакому положенні, потім опустити. Для другої ноги виконується, відповідно, лежачи на іншому боці.
Ці дві вправи будуть більш дієві, якщо робити їх, іспользуяеспандер.
Відео: Прибрати вушка на стегнах і "галіфе"
Початкове положення: лежачи на боці, спираючись на передпліччя, на краю лави, дивана і т.п. Верхня ногу, не згинаючи, опустити з краю дивана до статі, потоммедленно підняти вгору. Повторити для іншої ноги.
Звичайні присідання нададуть чудовий ефект на «вушка», якщо робити їх, поставивши ступні разом.
Відео: Як прибрати "галіфе" на стегнах [Workout | Будь у формі]
Мабуть, один з найбільш важливих нюансів у питанні «як прибрати вушка на стегнах з допомогою вправ» - це те, як потрібно виконувати ці самі вправи. А понаблюденіям фахівців, результат досягається, коли «цільова» мишцанагружена, як мінімум, протягом 30 секунд, а краще - довше. Цеозначає, що на кожну ногу потрібно робити по 20-30 повторень каждогоупражненія. Ці 20-30 повторень, в свою чергу, об`єднуються в підходи, які потрібно виконувати по 2-3. Не забувайте, звичайно, що давати нагрузкунужно поступово. Почати, наприклад, можна з 10-15 повторень і одногоподхода, поступово нарощуючи і число повторень, і кількість підходів.
Як прибрати галіфе на стегнах за допомогою інших методів? У качествевспомогательного і додатковий засіб можна спробувати масажі, в цьому числі, з антицелюлітні засобами. Не варто чекати від такого массажаособих чудес, хоча в комплексі з вправами і дієтою він буде оченьполезен.
