Ефективні вправи для талії
Відео: Зменшуємо Талію. Ефективні Вправи для Тонкою Талії. Тетяна Меломед
Кожній людині хочеться виглядати красивим і молодим. Коли фігура має правильні, гарні пропорції, будь-який одяг сидить ідеально і робить людину ще красивіше. Без талії це не вийде, але приділивши собі по 10 хвилин в день на ефективні вправи для талії, ви легко в найкоротші терміни придбаєте тонку талію, а також поліпшите своє здоров`я.Ефективні вправи для талії
- Встаємо лівим боком до дивана або стільця приблизно на відстані кроку. Ступню лівої ноги поставити на край стільця або дивана (нога пряма). Нахилитися вниз, при цьому торкаючись пальцями руки до опорної ноги (правої), потім випрямитися, після нахилитися вниз до лівої ноги, торкаючись рукою до лівої ступні і знову випрямитися. Початкове положення міняємо і також руху повторити в інший бік.
- Поставити ноги паралельно приблизно на ширину плечей, руки на стегнах і виконуємо кругові рухи. Спочатку нахиляється вперед, далі повертаємо вправо, потім назад і вліво, далі робимо вправи в зворотну сторону.
- Сісти на підлогу, при цьому ноги розвести в різні боки і витягнути руки вперед приблизно на рівні плечей. Повернути тулуб повільно до відмови вліво, потім також до відмови вправо. Зробити 7 таких повних рухів, лягти тихенько на спину і розслабити м`язи повністю. Повторити серію 3 рази.
- Поставити паралельно ноги приблизно на ширину плечей, руки при цьому покласти на потилицю, лікті відвести далі назад. Нахилитися вперед низько, сильно повернути тулуб в сторону, і торкнутися правим ліктем протилежного коліна (лівого). Коліна не згинати. Цей рух робиться на вдиху. На видиху випростатися, знову сильно відводячи назад лікті, і знову нахилитися, при цьому торкнутися лівим ліктем руки правого коліна. Після випрямитися.
- Лягти на спину і підняти невисоко зімкнуті ноги і схрестити їх. Опустити ноги вправо, далі повернути їх в початкове положення і поміняти схрещені ноги місцями і опустити ноги вліво, після чого знову повернути ноги в початкове положення.
Відео: Як прибрати боки на талії - 6 ефективних вправ
Ефективні вправи для талії для швидшого їх дії треба виконувати не менше 10 разів.
Що дадуть вами ці заняття?
- тонку талію
- поліпшення здоров`я
- Гарний настрій
- Красу і грацію
Відео: Найефективніші вправи для талії.
Витративши всього кілька хвилин в день, ці ефективні вправи для талії допоможуть вам зробити фігуру ще красивіше. А коли людина подобається собі і у людини гарний настрій, то у нього все виходить, він буває оточений удачею, щастям і любов`ю.
Поділитися в соц мережах:
