Як прибрати боки за допомогою обруча
Кожна жінка болісно сприймає той факт, що на її боках і талії з`явилися жирові відкладення. Поява такого роду «вушок» важко піддається вирішенню. Їх досить складно прибрати, необхідні постійні фізичні навантаження і дієти. Дуже добре справляється з цією проблемою обруч.В першу чергу необхідно правильно вибрати обруч. Лише в цьому випадку тренування не будуть марними. Діаметр обруча безпосередньо залежить від вашого зростання. Для цього необхідно поставити обруч перед собою. Снаряд буде вам підходити в тому випадку, якщо його висота на рівні вашого нижнього ребра. Для новачків краще взяти обруч легше, а ось обруч з обтяженнями підійде для більш інтенсивних занять.
Також результат буде краще, якщо займатися з обручем, на якому є масажні кульки. Також це активує кровообіг тканин.
Перш ніж почати займатися з обручем, обов`язково потрібно зробити невелику розминку. Це підготує ваші м`язи до навантаження.
Відео: Як прибрати живіт і боки за допомогою обруча
Обруч потрібно вміти крутити правильно. А саме: обертання обруча має відбуватися за годинниковою стрілкою. Тіло при цьому має обертатися не надто сильно. Груди повинна бути нерухома, а ноги якомога ближче стояти один до одного. При цьому руки повинні бути зчеплені за головою. Користуючись цими порадами, ваші вправи дадуть бажаний результат.
Також слід пам`ятати про те, що тренування повинні відбуватися на порожній шлунок. Саме тому рекомендується приступати до таких занять рано вранці перед сніданком.
Тренування повинні бути напруженими і довгими, тому потрібно пам`ятати ще кілька прийомів для кращого результату.
Якщо ви розумієте, що обруч починає падати, потрібно докорити рух або трохи присісти і різко встати у вихідну позу. В результаті обруч підніметься вгору. Обов`язково під час тренування необхідно бути в одязі. Синці на тілі - це нормально. Вони з`являються практично у всіх новачків таких вправ. А одяг захищає ваше тіло від таких незручностей. Рухатися треба м`яко і плавно. Різкі поштовхи тіла здатні пошкодити вашу спину, будьте обережні і уважні. Поступово рекомендується збільшувати тривалість тренування і плавно переходити на обруч з обтяженнями, адже саме він допоможе домогтися найкращого результату ваших тренувань.
Відео: За скільки можна прибрати боки за допомогою обруча
Потрібно намагатися фіксувати обруч саме на проблемних ділянках тіла, але не перестарайтеся. Як тільки відчуєте біль або дискомфорт - на кілька секунд змініть положення обруча. Також рекомендується підтримувати один темп обертання обруча, тому підберіть для себе найбільш оптимальний варіант.
