Обруч для схуднення

Відео: Крутити обруч для схуднення

Хулахуп (зазвичай його називають обручем через його простої форми у вигляді кола) на сьогоднішній є одним з найдоступніших домашніх тренажерів. Як наслідок, обруч - найпопулярніший спортивний інвентар, використовуваний в домашніх умовах. Різновидів обруча існує дуже багато, тому його вибір залежить від тих цілей, які стоять перед вами. Безперечним є те, що звичайний металевий або пластмасовий обруч в його полегшеній формі лише дозволити підтримати ваше тіло в тонусі. Відомий ефект від тренувань може дати тільки обруч більш складної різновиди.

Плюси використання обруча

Тренування з обручем нескладні, але дуже ефективні. За своїм впливом кручення обруча можна порівняти з масажем, тільки більш дієвим і результативним. Використання обруча в якості домашніх занять спортом не тільки дозволяє скинути зайві кілограми і позбутися від декількох сантиметрів на талії. Вправи для схуднення з обручем допомагають поліпшити загальний стан організму, ваше серце активніше забезпечується киснем, тобто спостерігається аеробний ефект, підвищується динаміка відтоку лімфи, зменшується утворення целюліту на стегнах і сідницях. Якщо ви зробите тренування з обручем регулярними, то дуже скоро ви побачите свою постройневшей талію, підтягнуті м`язи живота і спини.

Крім того, обруч для схуднення - це дуже зручний тренажер, який не займає багато місця в побуті. Xтоби досягти ефекту від тренувань, вам не потрібно їздити в спортзал, в наявності також і економія часу.

різновиди обручів

Всі обручі поділяються на кілька різновидів, які можуть відрізнятися один від одного не тільки своїм зовнішнім виглядом, але також ефективністю впливу на організм, за матеріалом, з якого він виготовлений, за вагою. Тому ваш вибір обруча для схуднення залежить тільки від ваших уподобань і особливостей організму.

Відео: крутити обруч для схуднення

• звичайний обруч виготовлений з металу або пластику. Оскільки він порожній, то є досить легким спортивним інвентарем. цей обруч дуже хороший для аеробних навантажень, від зайвої ваги він навряд чи позбавить, але дозволить організм тримати в тонусі.
• складаний обруч виготовлений з кількох розбираються і з`єднуються між собою секцій, такий обруч зручніше зберігати і перевозити. По впливу на організм схожий зі звичайним.
• важкий обруч для схуднення важить від половини до двох кілограм. Відповідно, при крученні збільшується навантаження на м`язи, завдяки цьому досить-таки швидко досягається видимий ефект зменшення об`єму стегон і талії. Такий обруч з обережністю треба використовувати тим жінкам, які має проблеми із захворюваннями жіночої сечостатевої системи і шлунково-кишкового тракту. Тренування треба починати з обруча невеликої ваги.
• Обруч з масажними елементами забезпечений з внутрішньої сторони спеціальними прогумованими присосками, які мають властивість додаткового масажної дії на організм в міру його крутіння навколо тіла. Тут спостерігається більш динамічний ефект схуднення, крім того, механічна дія на проблемні ділянки тіла збільшують процес зменшення об`єму талії. Нерідко для посилення результатів тренувань такі хула-хупи випускаються з встановленими в них гумовими кульками і магнітами. Обруч, забезпечений магнітами, не тільки робить позитивний аеробне вплив на кровотік, але і покращує обмін речовин, що сприяє не тільки схудненню, але і повернення шкірі пружності, еластичності, запобігання передчасного старіння.
• Обруч з лічильником калорій випускається з вбудованим спортивним портативним датчиком, на дисплей якого виводяться дані про суму витрачених калорій. Також в залежності від моделі датчик може зчитувати ваш пульс, кількість кручений обруча і так далі. Працює від батарейок.

Як крутити обруч

Існує кілька правил, які дуже важливо дотримуватися в процесі використання обруча для схуднення, дотримуючись яких ви досягнете довгоочікуваних результатів.

• Перші заняття з хула-хупом не повинні тривати більше 15 хвилин. Навантаження повинна збільшуватися поступово в залежності від того, як реагує на тренування ваш організм. Займайтеся регулярно в один і той же час, по можливості щодня.
• Заняття з утяжеленним обручем і обручем з масажними елементами можуть спровокувати виникнення невеликих гематом. Щоб уникнути цього, оберніть талію термопояс. Він допоможе також збільшити ефект від тренування.
• Напружені м`язи живота і спини в процесі занять допоможуть довше утримати обруч для схуднення на талії і сприятимуть швидшому розщепленню жиру.

Як і при будь-яких заняттях спортом, дуже важливо дотримуватися режиму харчування. Якщо ви вирішили прибрати зайві складки на талії і зменшити об`єм стегон, свідомо відмовтеся від продуктів, здатних спровокувати їх появу. Не їжте відразу після занять. Як правило, приймати їжу треба за годину до і година після тренування.

У тому випадку, якщо обруч для схуднення використовується правильно, відгуки про нього є завжди позитивними. Але, як і при інших спортивних тренуваннях, спочатку обов`язково порадьтеся з лікарем, щоб він зміг виявити можливі патології організму і зміг призначити вам найбільш оптимальний рівень навантажень.