Як схуднути за 3 місяці

Відео: Як схуднути на 26 кілограмів за 3 місяці

Ось кілька моментів, які допоможуть вам справитися з питанням, як схуднути за 3 місяці на 20 кг в домашніх умовах. Сума зайвих кг здається чималою. Так і часу ви відводите на цей факт більш ніж достатньо.

Відео: Що є, щоб схуднути | ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 3 МІСЯЦІ

Чи можна за три місяці схуднути на 20 кілограм?

Всі ті, хто худнув на велику кількість кг знають, що в перший тиждень при дієті, вправах і інших маніпуляціях для схуднення зайві кіло зменшуються прямо на очах.

Нам здається: «Все пішло просто чудово. Ось як мені вдалося за тиждень швидко схуднути! Ще тиждень-дві і такий же результат щодо зниження ваги, як в перший тиждень - і я буду в тій формі, що хотіла ». Але ж ні.

На другому тижні зайві кіло зменшуються дуже скромно. Якщо, скажімо, за перший тиждень ви схудли на 5-7 кг, то в другу зможете схуднути всього на кіло-два, рідко коли більше. І все ж на 20 кіло за три місяці (це майже 16 тижнів, навіть більше) скинути цілком реально. Якщо продовжувати підтримувати обрану дієту і стимулювати схуднення додатковими заходами.

Дуже просто підрахувати. Припустимо, в перший тиждень «інтенсивної терапії» ви скинули 5 кг. Залишається скинути ще 15. За кіло за тиждень збитку - ось вам і немає 20-ти зайвих кг. Що ж ви можете зробити для свого схуднення?

Будь-яка дієта тривалого призначення, яка триває від місяця до трьох і більше зуміє дати вам відповідь на питання-побажання, як схуднути за 3 місяці на 10 кг вдома. Лише дієта дасть вам знизити ці злощасні 10 кіло. Навіть не потрібно буде вдаватися до додаткових заходів.

Радимо, якщо навіть дієта добре збалансована, що не голодна, цілком живильна - для посилення заходів раз в тиждень під час своєї дієти проводити розвантажувальний день. Наприклад, на яблуках. Або на кефірі. Або на вівсяної каші, звареної на воді. Можна взагалі тільки, якщо зможете, на мінералці і зеленому чаї.

Відео: Худнемо на 10 кг за місяць! - Все буде добре - Випуск 585 - 20.04.15

А ось підключення фізичної активності до схуднення допоможе знизити вагу в два рази швидше і більше. Наприклад, можете спробувати схуднути за допомогою обруча у себе вдома. Вам потрібно лише купити хула-хуп і займатися з ним вдома від півгодини до сорока хвилин кожен день.

Але обруч допоможе зробити стрункою талію, підтягнути живіт. А загальна кількість жиру усунуть, підтягнутий інші м`язи тіла, ноги, стегна, сідниці, плечі, руки, груди - вправи. Точніше комплекси таких вправ.

Дивіться в дзеркалі, які дефекти є в вашому тілі і включаєте в програму схуднення ті комплекси, які впливають на проблемні ділянки вашого тіла. Займайтеся йогою, фітнесом по відео, так хоча б стрибайте зі скакалкою.

Навіть просто біг на місці, стрибки, ходьба по кімнаті значно зменшать обсяги вашого тіла. Ми вже не говоримо про ефективну ходьбу по місту, про плавання, про тренажерні зали. Так як тема наша сьогодні - схуднення в домашніх умовах. На тому і будемо стояти.

І не забуваємо про косметичні маніпуляції для поліпшення стану тіла. Між іншим, застосування обгортань з харчовою плівкою може зменшити всього за одну процедуру обсяги талії на один см.

А якщо застосовувати їх через день протягом місяця, тільки міняти суміші для таких обгортань - можна сміливо розраховувати на те, що і целюліт зникне, і в день по 300-500 грамів будуть у вазі спадати.

З обгортання, а також з дієтою і вправами ви цілком впораєтеся з проблемою, як схуднути за 3 місяці на 30 кг. Потрібно буде постаратися втрачати щотижня хоча б по 2 кг. Обов`язково перевіряйте свої вагові дані в кінці кожного тижня на вагах.