Фігура після пологів
Як схуднути після народження малюка? Які професійні процедури можна робити, поки годуєш грудьми? І чи варто починати боротьбу за ідеальну фігуру відразу після повернення з пологового будинку?
Своїм досвідом з нашими читачками ділиться молода мама, телеведуча, психолог, б`юті-експерт Яна Лапутіна.
До вагітності я постаралася підготуватися. Правда, більше була стурбовані не стрункістю або тонусом м`язів, а станом свого організму в цілому. Що до фізичної форми, то щось міняти особливо і не довелося - на той момент я вже багато років активно відвідувала спортивний зал.
Відео: Місяць після пологів. Стан шкіри / Груди / Лікар / Животик.
Продовжила займатися і після того, як дізналася про своє новому положенні. Але, звичайно, тренувалася акуратно. А після третього місяця лікар порадила мені відмовитися від походів в зал і зайнятися плаванням. Я не дуже люблю водні види спорту, тому вважала за краще запливів регулярні піші прогулянки. Вони дозволяли мені відчувати себе енергійною на всьому протязі вагітності.
З харчуванням особливих проблем теж не виникло. Я завжди намагаюся їсти здорову і збалансовану їжу. А коли чекала малюка, підходила до складання раціону ще відповідальніше. Адже мені потрібно було забезпечити крихту усіма поживними речовинами для правильного росту і розвитку.
Відео: Владислава Бабенко скаржиться на свою фігуру після пологів - Я Соромля свого тела - 19.03.15
Думаю, коли майбутні мами кажуть про те, що їм важко контролювати свій апетит, вони лукавлять. Просто, посилаючись на своє «цікаве становище», дозволяють собі розслабитися і забути про будь-які обмеження. Але ж все дуже просто: відмовтеся від мучного і «хімічних» продуктів, їжте більше фруктів і овочів, не забувайте про білки. Мені такий раціон дозволив добре себе почувати, залишатися активною і діяльною.
За час вагітності я набрала 13 кг. Це цілком здорова надбавка. У клініці, після пологів, я відразу «залишила» шість кг. Потім поступово поверталася в свою колишню форму, і в результаті зараз важу навіть менше, ніж до вагітності.
У мене не було мети відразу після пологів схуднути за всяку ціну. Багато дівчат вганяють себе в стрес, бажаючи чи не через місяць після появи на світ малюка повернути собі ідеальну форму. Але ж у них і так чимало хвилювань і турбот, пов`язаних з дитиною. Зайві тривоги молодій мамі зовсім ні до чого.
Я не ставила собі ніяких жорстких рамок. Діяла поступово, в комфортному для себе режимі. Строгих дієт не дотримувалася, харчувалася і харчуюся здоровою їжею. Виключила тільки помідори і виноград, щоб не нашкодити доньці.
До спорту повернулася не відразу. Головним завданням після пологів було «розкрутити» метаболізм і, звичайно ж, прибрати з організму надлишки води. Для цього я кожен день просто ходила. Це доступно всім: можна швидким кроком гуляти з коляскою в парку, або ходити по доріжці в спортзалі по 40 хвилин в день. Головне - робити це регулярно.
Потім, відновившись після пологів, повернулася до занять в спортзалі. Робила кардіо-тренування, активно качала прес - в загальному, виконувала свою стандартну програму. І тіло з кожним тижнем ставало все більш підтягнутим і струнким.
Щоб остаточно прийти в форму, підключила косметичні процедури. До їхнього вибору раджу підходити дуже акуратно, адже є маса нюансів. Наприклад, годуючим мамам строго протипоказані апаратні методики. А водоростеві обгортання краще не робити до досягнення дитиною тримісячного віку. З ними в організм надходить багато йоду, а він може нашкодити малюкові.
Особисто я через чотири місяці після пологів зробила корекцію стегон за допомогою хімічного ліполізу. Це введення в проблемні зони спеціального розчину, який розбиває жирові клітини. Потім їх вміст виводиться природним шляхом. Процедура хвороблива, але ефективна. Вона добре допомагає вирішити проблему «застояного» жиру.
Більш комфортна, але теж дієва методика - «Зелтік». Тут в боротьбу із зайвими відкладеннями вступає естремальних низька температура. Ці дві процедури дозволили мені досить швидко «відшліфувати» фігуру. До них я додала курс лімфодренажного масажу. Він допомагає швидше вивести залишки жирових клітин і надлишки рідини з організму. Але, як би не були ефективні ці та інші методики, не варто забувати про правильне харчування, спорт і великій кількості чистої води. Інакше результати досить швидко підуть.
Материнство, безумовно, змінює жінку. Зараз моїй доньці три роки, і я вже давно цілком задоволена своєю фігурою і вагою. Але, наприклад, погляд, форма обличчя стали повертатися до свого попереднього стану зовсім недавно. У будь-якому випадку, хочу сказати всім, хто не заводить дитини, побоюючись «зіпсувати» фігуру: не бійтеся. Все залежить тільки від вас. І якщо ви захочете, то легко повернетеся в форму.
