Як правильно схуднути після пологів?
Відео: Як схуднути і прибрати живіт після пологів
Вагітність - мабуть, найсерйозніше випробування для жіночої фігури.Впрочем, стереотип про те, що після пологів жінка «розпливається» і навсегдапревращается в товстуху, вже давно не актуальний. Першими його началіопровергать зірки шоу-бізнесу. Багатодітні мами Хайді Клум і ВікторіяБекхем стрункі, як берізки, Міранда Керр через кілька місяців післяпол вже блищала на подіумі, і таких прикладів дуже багато. Звичайно, частоності допомогу приходять пластичні хірурги, але і знову стати стрункою послебеременності, не вдаючись до радикальних заходів - цілком реально.
Відео: Як схуднути після пологів без втрати молока!
Як правильно схуднути після пологів? Це питання хвилює кожну женщіну.Откровенно кажучи, щоб легко повернутися в колишню форму, треба намагатися не надто поправитися ще під час вагітності. Нормою вважається прібавкавеса 10-12 кг- для худорлявих жінок ця цифра може бути більше, а для тих, хто до вагітності мав зайву вагу - менше. В цьому випадку велику частьнабранного ви скинете ще в пологовому будинку. Але будучи в цікавому положеніінелегко стримувати себе і відмовлятися від всякої смакоти. У результатемногіе жінки набирають і по 20 кг, і по 30 кг, і більше. Після етоговозвращеніе до колишніх форм стає вже не таким простим завданням. Іздесь на допомогу може прийти годування грудьми. По-перше, що годує женщінатратіт в день додатково 500 - 600 ккал. По-друге, в більшості случаевона дотримується певної дієти: не рекомендується жирне, смажене, гостре, не варто зловживати борошняним і солодким і т.д. При такому режімепітанія скидати зайві кілограми набагато легше. Проте, раціон всерівно повинен залишатися досить поживним, і дозволити собі жесткуюдіету для схуднення ви не зможете. Навіть якщо ви не годуєте грудьми, в первиемесяци після пологів краще не мучити себе, щоб дати організму возможностьвосстановіться.
Існує думка, що, оскільки вагітність триває 9 місяців, то і длявідновлення і схуднення після пологів теж потрібно 9 місяців. Многіеженщіни підтверджують, що після закінчення цього терміну їм вдалося вернутьпрежній вага, навіть не докладаючи особливих зусиль. Однак, якщо ви серьезнонастроени знову стати стрункою і витонченою, краще все-таки прийняти некоториемери. Повторимося: коли ви годуєте грудьми, не можна сидіти на дієтах, коториеочень обмежують раціон. Але якщо ви на час виключіть з раціону майонез, тістечка з кремом, жирне смажене м`ясо, то це теж може прінестізначітельние результати. Актуальний в даному випадку і метод «не їсти послешесті вечора», але мама, яка годує може дозволити собі ввечері чай, нежірнийкефір, фрукти або овочі.
Відео: Як схуднути після пологів в домашніх умовах, коли годуєш малюка
Коли припиняєте годувати грудьми, важливо на радощах не "зірватися», налегаяна раніше небажані продукти, а розширювати раціон поступово, інакше велікаопасность знову набрати все раніше скинуті кілограми. Втім, фахівці рекомендують ще під час годування поступово розширювати раціон, доводячи його до нормального і звичного: таким чином і дитина знайомиться знову продуктами через материнське молоко, і мамина фігура не будетіспитивать великих потрясінь.
Як правильно схуднути після пологів, якщо ви звикли підтримувати форму з допомогою фізичних навантажень? У разі природних пологів без осложненійврачі зазвичай рекомендують почати тренування не раніше, ніж через півтора-двамесяца. Після кесаревого розтину цей термін може бути більше. Грудноевскармліваніе, всупереч поширеній думці, не протипоказання дляумеренних фізичних навантажень. Головне, відразу після тренування випітьдостаточно рідини, щоб заповнити її втрату.
