Як скинути вагу після пологів
Відео: Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!
У період виношування дитини материнський організм робить жирові запаси на випадок «перебоїв» в харчуванні. Ці запаси бувають різними, все залежить від якості харчування вагітної жінки (регулярне, нерегулярне, достатню, рясне, надлишкове) і, звичайно, витраченої енергії. У наш час гостро постала проблема надмірної ваги у вагітних жінок, які помилково вважають, що харчуватися потрібно «за трьох» і тільки тоді майбутня дитина отримає все необхідне.Відповідно, якщо матуся харчувалася раціонально, не переїду, то повернутися в колишню форму буде досить просто, пара-трійка зайвих кілограмів піде сама, в процесі годування.
У разі якщо жінка набрала занадто багато зайвої ваги, то схуднути буде складніше. Однак якщо поставити собі це завдання, то можна досягти і її. Головне - розумно оцінити свою нинішню комплекцію, вага, який необхідно скинути, і стан свого здоров`я. Годуючим матусям ні в якому разі не можна дотримуватися строгих дієт, - потрібно харчуватися різноманітно. Крім того, грудне вигодовування досить енергоємний процес, а значить, жінки-годувальниці втрачають вагу швидше, ніж матусі, які віддають перевагу суміші.
щоб скинути вагу після пологів, для початку потрібно переглянути свою систему харчування. Відмовтеся від молочного шоколаду, тортів, тістечок, замініть ці шкідливі солодощі гірким шоколадом. Не захоплюйтеся макаронами. Існує давнє оману, що мама, яка годує для поліпшення лактації повинна їсти побільше горіхів і згущеного молока, проте це не так. Кількість молока безпосередньо залежить лише від потреби дитини, і більш ні від чого. А надмірне вживання горіхів і згущеного молока лише підвищує шанси на виникнення алергії у малюка і зайвої ваги у мами.
Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Значну частину раціону молодої мами повинні складати фрукти і овочі, які є незамінним джерелом клітковини. Щоб скинути вагу після пологів, включіть в свій раціон каші з цільнозернових круп, - джерел повільних вуглеводів. Увечері віддайте перевагу їжі, приготованої на пару, так як в ній набагато менше калорій, ніж в смажених продуктах.
Слід згадати про фізичні навантаження. Басейн, біг, тренажерний зал в вихідні, поки тато займається дитиною. Однак варто пам`ятати, що заняття можна розпочати тільки через місяць після пологів, а в разі операції - після консультації з лікарем. Хоча, хто сказав, що прогулянки з коляскою два рази в день не є фізичними вправами? І чим активніше руху, тим краще.
