Як схуднути після пологів?
Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама]
Вітання! Сьогодні мова піде про схуднення! Але про схуднення непростому, а після пологів! Ми дізнаємося, чи всі жінки набирають зайву вагу, чому так відбувається, і що з усім цим робити!Питання схуднення після пологів хвилює кожну жінку, хоч раз народжувала. Ось малюк з`явився на світ, ти трохи оклигав і, здається, повернулася до звичного ритму життя (правда, тепер він став більш насиченим), а зайві кілограми все не йдуть? Що ж робити, і як повернути колишню форму?
Відео: КАК я схудла НА 20 !!! кг після пологів, моя історія
Отже, почнемо по порядку!
Звідки взявся зайву вагу?
По-перше, необхідно сказати, що вага набирають не всі народжували жінки. Фізіологія дозволяє нам набрати до 10 кг, що вважається абсолютною нормою. Але нерідкі випадки, коли навіть в післяпологовий період ваги безжально показують +20 і більше кг. Цьому є кілька пояснень:
Вважається, що вагітна жінка повинна «їсти за двох». Це міф! Зайва вага при вагітності може негативно позначитися на її перебігу і розвитку плода. Наївно вважаючи, що «є треба за двох», жінка перестає стежити за кількістю споживаної їжі, тим самим роблячи гірше і дитині і свою фігуру.
Наступна причина набору зайвої ваги під час вагітності - малорухливий спосіб життя! Погодься, енергії одержуваної з їжі потрібно вихід. А що виходить, коли ти цілими днями лежиш на дивані? Правильно, йде відкладення жирів. Звичайно, спосіб життя на час вагітності просто не може бути таким же, як, наприклад, у олімпійців, але й вилежуватися на дивані цілу добу також не варто.
У мене, наприклад, є одна дуже хороша подруга, яка носилася як заведена аж до самих пологів. В результаті - чарівний малюк і карколомна фігура! Любі жінки, запам`ятайте - вагітність - це не привід жаліти себе! Ведіть рухливий спосіб життя, читайте книжки для майбутніх мам, ходите на шопінг, в басейн, працюйте, поки сили дозволяють!
Як же схуднути після пологів?
Якщо ти вже народила чарівного пупса, а ненависні зайві кілограми все ще мучать тебе, візьми аркуш паперу і ручку і уважно конспектують все, що я тобі зараз розповім!
Спочатку необхідно проаналізувати свою поведінку. Не можна переїдати - треба просто харчуватися правильно! Багато моїх подружки наївно вважають, що кількість молока безпосередньо залежить від кількості з`їденої їжі! Брехня! Процесом лактації управляє гормон пролактин, вироблення якого ніяк не пов`язана з харчуванням!
Чи не доїдай за малюком! Якщо твоя дитина не доїла свою кашку, то якою б апетитною вона тобі не здавалася, або як би шкода її не було викидати, зроби це! Пам`ятай, вся зайва їжа неодмінно відкладеться на твоїй розкішній талії і стегнах.
Чи не відмовляйся від хліба! Найчастіше дівчата і жінки мріють схуднути обмежують себе в хлібі, вважаючи за краще замість повноцінного бутерброда з`їсти тільки сир або шинку! Це теж помилка! Хліб не зробить твій раціон калорійним.
Відмовся від дієт і голодувань! Не забувай, що будь-які екстремальні зміни в раціоні тут же відіб`ються на твоє здоров`я і на здоров`я твого малюка.
З цієї ж причини слід обмежити себе у всілякій шкідливої їжі: газована вода, фастфуд, чіпси і тд. тут же потраплять до твоєї дитини за допомогою грудного молока, не кажучи вже про те, що і не народжували дівчат вони здатні перетворити в товстушок.
У разі, коли стрілка вагів, незважаючи на всі твої зусилля, все-таки не хоче здаватися і все також зрадницьки видає в тобі товстушку, слід звернутися за консультацією до фахівців. По-перше, тобі допоможе дієтолог - провівши ряд діагностичних досліджень, він підготує для тебе унікальну програму схуднення. По-друге, запишись на прийом до ендокринолога і перевір загальний гормональний фон організму.
